日常做到“食不言寢不語” 讓你更健康

很多人在吃飯的時候都會有講話的習慣，要知道這樣很不利於健康的，日常養生保健，不妨做到“食不言寢不語”，這樣會讓你更加的健康的！

日常做到“食不言寢不語” 讓你更健康

有些人進食時喜歡高談闊論，臨睡前常常爭論不休，這是一種不好的習慣。早在二千多年前，記錄孔子思想言行的專著《論語·鄉黨》已告誡人們：“食不言，寢不語。”這話有一定的道理。

人們在進食時，消化系統在大腦統一指揮下，有條不紊地工作，唾液腺、胃腸的腺體不斷地分泌消化液，胃腸蠕動加快而促使消化與吸收。如食飯時說話太多，或一邊吃飯一邊看書和思考問題，勢必把尚未嚼爛的食物嚥下，加重胃腸的負擔，這樣，輕則會引起胃痛，久而久之，會產生消化系統的潰瘍。

另一方面食物未經充分咀嚼，營養成分難於被人體所吸收，例如維生素A是人體十分需要的營養成分，缺乏維生素A的人就發育不良，或得乾眼症、夜盲症和面板乾燥等症。食物中除動物肝臟、蛋黃等含有維生素A以外，綠色和黃色的蔬菜中普遍含有胡蘿蔔素，這就是維生素A的前身。可是，狼吞虎嚥地進食，蔬菜中胡蘿蔔素的吸收率只有百分之一左右，而經過細嚼慢嚥的蔬菜，其胡蘿蔔素的吸收率可增加五至九倍，所以，進食時專心致志，才不會擾亂中樞神經系統調節進食和消化的功能，有利於營養的吸收。

睡眠是人們生活中的一件大事，可以使白天一直活動的中樞神經從興奮到抑制，讓大腦細胞和各器官組織得到充分休息，徹底消除疲勞。而有些人睡覺前與親朋高談闊論，或考慮很多問題，使精神過於興奮，上床後一時無法使激情平定下來，大腦皮層還處於緊張狀態，於是剛才談論或思考的問題猶如電影一幕幕重現眼前，久久不能入睡。所以，睡眠前不要說話太多，要排除頭腦中的一切雜念，使思想平靜下來，只有懂得休息的人，才能精神飽滿地迎接笫二天的工作。親愛的讀者，請記住“食不言，寢不語”這一有益格言。

總結：以上介紹的這些科學養生保健知識，大家都瞭解了那麼照著以上說的去做，食不言寢不語！讓你更加的健康哦！(文章原載於《養生保健指南》，刊期：2012.07，作者：楊吉生，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)