如何穩定情緒

穩定情緒是很關鍵的，尤其是在特殊的時期，情緒不穩定對自身的影響很大，那如何穩定情緒呢，在穩定情緒上有著很多不錯方法，不過在穩定情緒前，需要對自身有這樣情況進行一些認識，使得在改善的時候，都是可以知道改善如何做，那一般人出現情緒不穩定，都是由於過於緊張。

那對如何穩定情緒呢，下面就詳細的介紹下，不過要注意的是，在改善不穩定情緒的時候，一定要選擇正確的方式，而且在平時也是要學會放鬆身心。

如何穩定情緒：

1 尋找情緒不佳的原因。

當你悶悶不樂或憂心忡忡的時，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是我做錯了事，找出問題的癥結後，想辦法對付它。如果找不出原因，那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能前後他們的情緒。”

2 採用深呼吸的方法。

當你過分緊張、恐懼的時，可通過身體的放鬆來緩解心理的緊張。你可以不可以深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉非常快地放鬆。同時不斷地暗示我“放鬆、放鬆”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重複這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以不可以多次重複練習。這種放鬆方法是1972年由布格發明的。

3 轉移注意力。

當情緒有所反應時，頭腦中有一個有些強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。中學生正處在情緒變化比有些激烈的時期，非常容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發洩就會害人害己，不如暫迴避一下，讓我冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責難，你儘可以不可以去打打球、散散步或做其他一些輕鬆的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使我的情緒鬆弛下來，然後客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。

以上就是對如何穩定情緒詳細介紹，在改善不穩定的時候，完全是可以按照以上方法進行，不過在改善不穩定情緒的時候，也是要注意不能隨意的進行，要先進行自我的鼓勵和找出問題原因，這樣才會知道如何做最佳。