世界盃 熬夜看球有哪些注意點

世界盃到來，是不是對於很多男士來說是一件非常開心的事情呢，中國人看世界盃基本上都是在晚上熬夜看的，那麼雖然對於上班族來說熬夜是常事，但是熬夜也是很傷身體的呢，那麼熬夜看球有哪些注意點呢？

熬夜看球之“運動”篇

背部體操

背部體操大家知道是什麼嗎？就是需要你能夠平躺在自己的床上，接著進行一個充分的伸展，使得背部的肌肉放鬆哦，然後繼續左右扭動你自己的脖子進行運動，需要慢慢來哦，不要太著急了，能夠促進血液迴圈哦。

醒腦操

有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動狀態。 熬夜後最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、痠疼，如果不鬆弛背部、改善全身的血液迴圈，身體的活動神經是很難清醒過來的 。

專家：如果在看球賽的時候出現胸悶、氣喘或缺氧現象，很可能是突發肺栓塞的先兆。一般情況下，小血栓形成後大部分可自行消融吸收，但是如果長時間保持一種姿勢，並且精力過於集中，變換姿勢或情緒激動時就會使血栓突然湧向右心室，造成肺動脈堵塞，嚴重時可能導致猝死。

夜間的時候，人體血液的黏稠度肯定是比較高的，所以任何人只要就坐不動的在沙發上看著電視，就很可能得靜脈血栓方面的疾病哦。因此，球迷們看比賽時一定不要很長時間用一種姿勢，可以適當喝點水，然後多起來，多走動走動，這樣會減少血栓的形成。

建議

1.看比賽時不要長時間保持一種姿勢，應該適當多喝水，多起來走動走動，可減少血栓的形成。

2.熬夜後最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、痠疼，建議多做頸部保健操，哪怕簡單地伸長脖子，往前、後、左、右轉一轉也是有助於緩解的。

3.看球時還要注意坐姿，尤其要避免以下幾種不良姿勢：斜躺在床上或沙發上看球，這很容易造成“落枕”;側著身子躺著看球，視線一高一低對眼睛不利;低著頭看球，影響頸椎彎曲度，容易傷及頸椎;側著身子坐著看球，容易傷腰。

熬夜看球之“護眼篇”

通宵達旦引起“視疲勞”

球迷們期盼很久的“世界盃”即將開始，如果是鐵桿球迷，你會很高興嗎？有位董先生卻高興不起來。那是因為一熬夜看世界盃，眼睛就會紅起來，最重要的是乾澀、刺痛，有的時候癢得像有小蟲爬。他總想不停地進行揉眼睛，一些分泌物就會掛在眼角。

醫生診斷後告訴他是結膜炎急性發作，原因是通宵達旦看球，白天又沒有很好補充睡眠，再加上菸酒刺激，眼睛終於“罷工”了。

眼科醫生說：“造成這樣的眼病，主要是因為過度疲勞、不良環境刺激和感染因素誘發的。”據瞭解，每次“世界盃”期間，眼科病人總會突增，幾乎是平常就診量的兩三倍。

電腦視訊看球不可取

由於比賽多是在晚間或夜裡，不少球迷連續長時間近距離看電視，使得許多球迷出現眼睛充血、乾澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列症狀。

由於時差關係，“世界盃”比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，多把音量調得很低，而且還得近距離看。此外，不少年輕人還喜歡通過電腦視訊看球賽，由於電腦螢幕有一定的閃爍，超近距離看得太久，可能會導致視疲勞。

專家提醒球迷，看球時要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜溼潤;中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方，最大程度放鬆視覺疲勞;保持房間空氣清新，電視最好放在低於眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;看電視時應與電視螢幕保持適當距離(不少於1.5米);戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，靜心閉目養神等。長時間看電視，不少人因姿勢不當，導致頸部軟組織勞損，有的甚至出現頸性眩暈的症狀如視物模糊、頭暈、頭痛、頸部僵硬、噁心、嘔吐等。

乾眼症

由於時差原因，比賽多是在晚間或夜裡，不少球迷白天上完班，晚上接著看電視，使得眼睛充血、乾澀，好像有異物，畏光，分泌物增多，容易流淚，有時有燒灼感，視物不清。

眼淚是眼睛的第一道保護屏障。雙目不停眨動，使淚液在角膜表面形成一層完整的淚膜，起到溼潤和保護角膜的作用。

視網膜脫落

這種眼疾，很容易在高度近視的青少年中出現———視網膜脫落。如果近視超過600度，眼球會因為變形而拉長，如果平時就長時間使用電腦，更容易導致眼睛內壁肌肉始終處於拉伸狀態。

急性青光眼

由於時差關係，世界盃比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，就把燈關掉，電視音量調得很低，而且還得近距離看。此外，不少年輕人還喜歡通過電腦視訊看球賽，由於電腦螢幕有一定的閃爍，超近距離看得太久，可能會導致視疲勞。

熬夜看球之“美容篇”

先卸妝再看球賽 早上起來用溫水敷眼

雖然，足球迷男性居多，但四年一度的世界盃，女人們偶爾也會湊個熱鬧，特別是有重要賽事，或有自己心儀的球員參賽時，也會毫不猶豫地守在電視機前，直到比賽分出勝負。睡眠不足，不僅會影響精力，對MM來說，美容問題也是很突出的，面板暗沉、長痘痘、黑眼圈都是不可避免的。

建議

漂亮的MM如果準備要熬夜了，請一定注意以下幾點

1.先將臉卸妝洗淨，再看比賽，這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過於油垢產生痘子。

2.看比賽時，不妨一起做個保溼面部，一舉兩得。

3.多喝溫開水，既補充水分，又可藉機多走動。

長痘痘的原因

1、情緒、壓力、熬夜

在感到厭煩、緊張、不開心、或時常作息不規律、熬夜時，體內的壓力荷爾蒙就會分泌。肌膚的迴圈機制也會被打亂，導致免疫力下降。肌膚對細菌的抵抗力因此變低，引起發炎等症狀，從而會引發痘痘。

2、身體機能

便祕、習慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等消化系統等問題，會導致體內毒素堆積，令廢物無法正常排出，令臉上出現痘痘。

3、碳水化合物

富含碳水化合物的食物會加重成人痘。飲食與痘痘最強而有力的證據來自升糖指數，低升糖指數的飲食則能改善成人痘。攝取高升糖指數食物會引發一連串的反應，最終通過生長激素和性激素而加重痘痘爆發。

這些都是引發痘痘的導火索，而面板長痘的根源就是由於血液中的痤瘡桿菌，痤瘡桿菌不被清除乾淨，就會因為上述原因而被引爆為痘痘，野火燒不盡、春風吹又生。

結語：看了世界盃的健康注意點之後，大家對世界盃有什麼看法呢？是不是又愛又恨呢，真的是這樣的，因為很多人都需要熬夜看電視，這樣的行為真的不太好哦，但是也是需要健康小竅門，這樣才會好一點呢。