看世界盃賽程 熬夜選擇什麼零食合適

又要到每四年一次的世界盃足球賽了，今年的世界盃在巴西舉行，並且時間定在2014年6月12日到7月13日的一個月的時間。那您知道世界盃賽程是什麼樣的嗎？您知道看世界盃的注意事項嗎？今天小編就為您介紹一下有關世界盃的知識，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

世界盃賽程

北京時間12月7日凌晨0時，2014巴西世界盃32強小組抽籤儀式在巴西薩爾瓦多北部海濱進行，最終巴西抽到克羅埃西亞、墨西哥、喀麥隆，西班牙遭遇荷蘭，義大利、英格蘭、烏拉圭組成死亡之組，日本韓國抽到相對較好的籤。

2014年巴西世界盃(英語：2014 FIFA World Cup)是第20屆世界盃足球賽。

比賽於2014年6月12日至7月13日在南美洲國家巴西境內12座城市中的12座球場內舉行。

這是從1950年巴西世界盃之後世界盃再次在巴西拉開序幕，也是在1978年阿根廷世界盃以後的世界盃第五次在南美洲舉行，可以看出世界盃的在南美洲時非常的盛行的。

巴西世界盃共有32支球隊參賽。除去東道主巴西自動獲得參賽資格以外，其他31個國家需通過參加2011年6月開始的預選賽獲得參賽資格。

巴西世界盃期間，總共在巴西境內舉辦共計64場比賽角逐出冠軍。同時，巴西世界盃是首屆運用門線技術的世界盃。

今年的世界盃足球賽定在巴西舉辦，由於時差的原因，球賽直播的時候正是我國的半夜，很多球迷不願錯過精彩賽事和自己支援的球隊的每個比賽瞬間，於是乎只好選擇熬夜。

世界盃來了，在大家看球的過程中，一定會消耗自己的能量，所以在身邊一定要準備些零食是大有好處的哦，那麼您知道熬夜選擇什麼零食合適嗎？

在看比賽的時候，球迷朋友們的情緒難免會被比賽的狀況所影響，或興奮，或消沉，情緒波動較大，再加上熬夜，睡眠不足，眼睛疲勞，身體疲憊;

經過一宿的折騰身體健康備受影響，給大家推薦幾種零食，讓球迷朋友們既能熬夜看球又不至於讓身體健康大受影響。

熬夜選擇什麼零食合適

1、喝綠茶或用枸杞泡水

綠茶可以提神，也可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。

腸胃不好的人，也可以用枸杞泡水，有解壓和明目的作用。

2、全麥麵包等全穀物的食品

人的交感神經原本是白天興奮，夜晚休息，熬夜之後，改變交替興奮的時間，記憶力減退，反應遲鈍，頭昏腦漲。

多吃一些富含維生素B族的全穀類的食物可以既給大腦功能也可以加強面板的抵抗力等。

3、牛奶、乳酪、雞蛋等

熬夜大腦的需氧量和耗氧量增加，大腦比較喜歡含有卵磷脂、穀氨酸等的食物，多多補充富含蛋白質的食物，可以給大腦補充營養，尤其是雞蛋，蛋黃中含有大量的卵磷脂。

牛奶等奶製品是高蛋白食物，含有豐富的氨基酸，可以保護大腦細胞，幫助其迅速恢復活力。

另外，熬夜會使骨吸收和骨沉積失衡，導致骨質流失，喝牛奶可以補充鈣質，抑制神經興奮。

4、核桃等堅果

它含有豐富的維生素，礦物質，氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等。尤其是亞麻酸和維生素E，有改善記憶力提升腦活力的作用。最好生吃，加工過的核桃亞麻酸會遭到破壞。

5、水果、蔬菜

水果可以吃整個的，也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纖維和植物化學物質，是很好的抗氧化劑。

另外水果、蔬菜可以選擇橙黃色的果蔬。

例如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A，熬夜看球，用眼過度，眼睛發乾發澀，會使人患上乾眼症，吃一些富含維生素A的蔬果可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞。

零食好選擇，世界盃健康過！

看世界盃的注意事項

一、適度控制情緒，不要過度興奮而誘發心腦血管疾病。

有這類病史的，請減少看電視的時間，並及時配備藥品，最好有家人陪伴。

如果看球過程中發生胸悶、胸痛、心臟不適等症狀時，必須停止觀看，好好休息，情況嚴重時要立即到醫院就診。

除非你自己宣佈為了世界盃可以放棄自己。

二、由於這次世界盃舉辦地在德國，與中國相差7個時區，真正是黑白顛倒。

夜晚看球，無論比賽如何精彩，都不要將音量調過大，激動時刻，切忌大聲吶喊喧譁。

以免影響、干擾家人和鄰居。除非你家擁有100%的隔音或者消音裝置。

三、中午工作休息時間、傍晚回家休息時間，一定要好好地休息，以調節時差，既保證白天良好的工作狀態，也保證深夜十足精神地看球。

切忌白天興奮過度到夜晚萎靡不振，防止夜晚興奮過度白天工作無精打彩。除非你沒有家庭社會責任感，而且還腰纏萬貫。

四、夜晚看球不是你天經地義的權利，你必須低聲下氣，獲得所有家庭成員的諒解。

看球是一種奢好，就象抽菸喝酒，家裡人或者同事不一定贊同。

這時候多為家人做點事情、送點小禮物、說點甜蜜的話，是很有必要的。除非你是單身王老五一個。

五、看球比工作還累，很多時候比場上球員還累，夜晚時間又漫長。精力消耗過度容易餓肚子。

準備部分飲料和乾糧，這樣看球才激情健康兩不誤。有適量的啤酒，那才更有情趣，但是絕對不能酗酒。除非你是機器人，當然減肥者可以不用。

六、4年一次的世界盃，理論上你一輩子只能看25屆世界盃，而且2006年只有一次，錯過了可能後悔終生。

所以，將時間表準備好，將手錶鬧鐘調節好。準時起來，不要錯過精彩的瞬間。也許在你打盹的時候，球就進了。除非你自己就是最精妙絕倫的生物鐘。

七、將電視機方向位置調整好，不要俯角不要仰角，頻道準確效果好。

防止感冒不要光膀子，也不要穿正式裝難受，也不要卷個毛毯不倫不類。

找個沙發，穿上睡衣，準備以最好的姿勢和狀態，舒適地欣賞世界盃。除非你在露宿街頭和大家一起看大螢幕。

八、如果你是孕婦，畢業班考生，或者是禁忌病患者，或者第二天有極為重要的會議、要出遠差，無論你有任何理由，請你還是不要看世界盃。

結語：看了小編是上文的介紹，您應該已經知道2014年世界盃賽程的有關知識了吧，您也應該知道看世界盃的注意事項有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關世界盃的知識分享給身邊的小夥伴們哦。