用眼的壞習慣有哪些？

用眼的壞習慣有哪些？

用眼的壞習慣有哪些？

1、上下班公交車上、地鐵上看手機，螢幕上字號偏小，螢幕離眼睛很近。

2、電子產品不離手，隨時隨地刷朋友圈、追電視劇。

3、習慣躺著或趴在床上刷朋友圈。

4、睡前看手機、iPad，尤其是關燈後還要再看半小時以上。

5、眼睛累了就拿出隨便買的眼藥水滴一滴。

遠離眼病，從良好的用眼習慣開始：

1、如果睡前一定要看手機，最好開啟屋裡的大燈，時間控制在10-20分鐘以內。

2、儘量避免在公交車上、地鐵上玩手機。手機晃動時眼睛需要不斷調整睫狀肌來對焦，易造成疲勞。

3、做眼保健操或用轉動眼睛的方式來放鬆。轉眼睛不僅可以鍛鍊眼周肌肉，也可促進血液迴圈。

4、讓眼睛得到休息。小朋友近距離玩手機、iPad1小時，近視度數會增加100度，休息後度數可以恢復，屬於假性近視。年輕人使用電子產品1小時後，需休息10-15分鐘；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用電子產品最長20分鐘就要休息放鬆一下。

5、日常飲食中多吃含有β-胡蘿蔔素和維C豐富的蔬果，綠葉蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿等蔬果含有大量β-胡蘿蔔素，人體消化後可轉化為維生素A，有助維護眼睛和面板健康。適當補鈣可增加眼球硬度，延緩近視程序。而適量補充富含花青素的藍莓、紫甘藍、紫薯等果蔬，則可增加人體抗氧化能力，使機體免受自由基侵害，延緩白內障發展。

6、平時習慣使用眼藥水的朋友，可改用熱毛巾熱敷眼睛，或用熱茶散出的熱氣薰一薰眼睛，緩解疲勞。