孕婦降血糖的最佳方法：飲食和生活習慣兩方面入手

糖尿病是以高血糖為特徵的代謝性疾病，糖尿病的症狀比較隱蔽，但危害重大，因為其併發症會眼中損害身體各主要器官，嚴重影響患者健康，給個人、家庭和社會帶來沉重的負擔。高齡人的糖尿病症狀常常被提起，但是妊娠期糖尿病有時卻被忽略。其實，有著高發病率的妊娠期糖尿病的危害一樣不容小覷。那麼，孕婦降血糖的最佳方法是什麼？應該從飲食、生活習慣兩方面入手。

首先從妊娠期糖尿病的成因看起，處在孕期的媽媽由於體重超標、飲食結構不合理等原因導致血糖升高，有的孕婦在孕期攝入大量高糖高脂食物，胰島素的分泌無法承受這種壓力，引起血糖偏高；同時激素也是一大原因，妊娠時孕婦體內會分泌多種供嬰兒生長的激素，但是這些激素會阻斷孕婦體內胰島素的作用，因此引發糖尿病，24周到28周是激素高發期，也是妊娠糖尿病的高發期。

但同時，孕期媽媽的血糖活力降低了，導致媽媽們更容易肥胖，引發糖尿病。所以為了控制血糖，必須要有一個良好的生活習慣，首先要做到早睡早起，規律作息；其次可以增加一些運動，一般飯後半個小時可以進行適當的運動，通過運動的方式幫助增加活力，使體內的糖分分解，能量散發，同時降低血糖。孕期的運動需注意選擇合適的運動，不能進行大強度、高頻次的運動，可以做一些運動比如散步，每天要散步30分鐘以上，堅持下去，就可以有效地改善胰島素。

孕婦想要降血糖，保持清淡以及低糖的飲食習慣也很重要，參照少食多餐和低糖飲食的準則，就可以控制血糖的下降。要做到低糖飲食在日常生活中就是要選擇那些升糖指數低的食物。

那什麼是升糖指數呢？升糖指數是反應食物餐後引起人體血糖上升程度的指標，水平升高的等級由0到100，等級越高，表示進食後血糖上升的程度越高，升糖指數對糖尿病患者的飲食參考具有指導性作用。想要降血糖，就不能吃高糖、高熱量、油炸的食物，另外儘量不要吃含澱粉多的食物，要選擇升糖指數低的飲食來控制血糖水平。所以在飲食方面尤其需要注意。如果血糖值一直無法下降，則可以遵照醫囑使用一些降糖藥物進行治療。

雀巢的一款佳膳適糖就很符合高營養和低升糖指數的標準，雀巢佳膳適糖的升糖指數只有28，是低升糖食物，佳膳適糖的碳水化合物來源於木薯澱粉和異麥芽酮糖，低熱量慢消化，完全是低升糖的食物，在補充營養的同時不會引起血糖和胰島素的上升，科學膳食纖維配比，有助於穩定血糖。

在孕期，媽媽的健康牽動著家人的心，健康的身體離不開均衡的營養、低糖攝入以及健康的生活習慣，多注意生活中的細節，關愛自己的身體，這才是孕婦降血糖的最佳方法。