抗衰老最好的辦法 常按8部位奇妙抗衰老

女人都想留住自己的青春，永保美麗容顏，可是大自然的規律就是衰退新生。我們無法和大自然對抗永不老去，可是我們可以延緩衰老的時間，今天小編就為大家介紹抗衰老最好的養生辦法，有效幫你抗衰老。

抗衰老最好的辦法

1、搓腹部——防止便祕

先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便祕。

2、搓額——延緩皺紋的產生

左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

3、搓足——加強人體的免疫和抗病的能力

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的迴圈，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

4、搓手——促進大腦和全身的興奮樞紐

雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

5、搓鼻——防治感冒和鼻炎

用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

6、搓耳——促進全身的健康

用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

7、搓胸——能安撫心臟

先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

8、搓腰——可補腎壯陽和加固元氣

左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯陽和加固元氣，還可以防止腰痠。

最牛的抗衰老養生食物

金槍魚

呵護關鍵詞：pK脂肪

擔心發胖，卻又不想節食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利於減肥成功。

新鮮乳酪

呵護關鍵詞：搶救記憶力

明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

蜂蜜

呵護關鍵詞：淨化血液

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛鍊，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛鍊者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛鍊前和鍛鍊期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

吃什麼抗衰老

橙子

呵護關鍵詞：增強免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的養生妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養面板方面的作用更是不可忽視。

一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

綠菜花

呵護關鍵詞：年輕心臟

綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%，對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當於兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60%。

雞蛋

呵護關鍵詞：呵護乳房

雞蛋具有預防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究專刊公佈出的最新醫學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發現，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質，它能夠抑制癌細胞的生長。

每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性，何樂而不為？黑麥糊和黑麥麵包也應成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房，還具有預防便祕、減輕體重的功效。

盤點13種養生抗衰老中藥

中藥是我國優秀民族文化中的瑰寶。其實有很多的中藥同時也是食材，有很好的養生功效。中藥除了吃，還可以外敷，或者用來做香囊、藥枕。要真正做到用中藥來養生，我們還是有很多功課需要做的。

當歐洲皇室與好萊塢明星紛紛宣稱是中醫迷，格溫尼斯和莫文蔚頂著拔罐後的印痕四處參加活動，漢方美容成為各大國際護膚品牌一再宣傳的賣點，中醫藥的時尚化熱潮風頭正勁，尤其在女人熱衷的留住青春方面，中醫自有獨到之祕，更使它廣受推崇。

下面我們就來了解一下十五種養生中藥：

一、何首烏——滋補良藥

推薦明星：王菲。王菲生產後的調理祕方中，何首烏是一味主藥。每天吃，使她恢復了孕前的身材。

青春奇效：何首烏最青春的功能是烏髮，經炮製後，它可以補肝腎、益精血，而且不寒不燥，實為烏髮良品。後來西醫研究又發現了它降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內細胞氧化的功能。

如何使用：

● 首烏洗髮：何首烏60 克，用水煎煮，水色成淺黃即可使用，先用普通洗髮水洗淨頭髮，然後用何首烏汁浸洗。

● 首烏蛋：何首烏60 克、雞蛋2 只。將何首烏洗淨、切片，放人砂鍋內，加進雞蛋，煮至蛋熟，撈出去掉蛋殼，再放鍋內煮片刻，加鹽、味精即可。

二、黃芪——最能補氣

推薦明星：賴雅妍。臺灣“大長今”每到換季之時，就用黃芪水沐浴，以增強抵抗力，防止感冒。

青春奇效：中醫認為，黃芪能補一身之氣，可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足。現代研究發現，黃芪還能增強代謝，使機體細胞生長旺盛，同時消滅體內自由基，預防衰老。

如何使用：

● 代茶飲：黃芪5~6 片，用沸水沖泡飲用，可以緩解身體睏倦、無力、氣短。

● 煨棗：取大棗30 個、生黃芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增強體質。

三、人蔘——補充元氣

推薦明星：袁詠儀。她表示懷孕時，媽媽教她用水衝蜜糖和人蔘喝，所以產後的袁詠儀中氣十足。

青春奇效：提及人蔘的抗衰老功能，是最沒有懸念的一個。據現代藥理研究，人蔘可以激化中樞神經系統，具有提高腦力和體力的養生作用，並能迅速消除疲勞。

如何使用：

● 人蔘茶。人蔘片3 克，用沸水沖泡後代茶飲。能強心安神，迅速消除疲勞。

● 人蔘粥。人蔘3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。適宜在秋冬季早晚空腹食用，用來補充元氣，調和五臟。

四、三七——調血妙品

推薦明星：姚明。姚明最近一次受傷為脛骨有骨裂的跡象，為了促進癒合，營養師開出了用三七燉肉鴿的食療配方。

青春奇效：在中醫史上，三七很早就出名了，但一直被作為止血、定痛、消腫的傷科補品來關注。近些年才發現，它還可以擴張血管、清除血脂、恢復血管彈性，在心血管病的防治方面，甚至比人蔘還有明顯的優勢。

如何使用：

● 三七雞。將母雞1 只加調料蒸至8 成熟時，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大補氣血，益色養顏，適用於氣血不足、面色萎黃、產後血虛者。

“生活熟補”

三七的用法，素有“生活熟補”之說，它的意思是指：用生的三七，有活血、止血作用;用熟的三七則有生血、補血作用。

五、剌五加——強壯要藥

推薦理由：在《實用補養中藥》中記載，刺五加屬於補氣藥，可以從根本上改善體質虛弱，滋補強壯。

青春奇效：刺五加可以養血、安神、滋補、強壯身體，在與失眠、高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的交戰中，都有一定療效。

如何使用：

椒鹽刺五加葉。將新鮮刺五加葉用清水浸泡5 小時，泡去苦味。擠幹水後放入鹽、味精、花椒粉醃漬，加雞蛋和澱粉拌勻，放入油鍋中煎炸後食用。可以促眠、強身。

六、靈芝——補氣益血

推薦明星：羅家英。自從患肝癌後，羅家英每天服用靈芝養生。根據《舞林大會》上的表現，看來效果不錯。

青春奇效：中醫認為，靈芝可以補氣益血、養心安神、止咳平喘。現代科學研究也表明，靈芝確有改善冠脈血液迴圈、增加心肌血氧供應之能，可以降壓、降脂、護肝、提高免疫力。

● 煮粥：將靈芝用水煎後，取汁與大米煮粥服食，或待粥熟後調入靈芝粉5g 服食，每日1 次。

● 靈芝浴：靈芝 500g，水煎3~4 次，加入浴水中浸泡全身。對解決面板問題很有幫助。

初服靈芝，可能出現頭暈、骨骼痠軟、面板瘙癢、口乾、大小便稍頻等現象，這是體內毒物在分解、移動、排出體外的正常反應。過一段時間後，不適反應會消失。

七、枸杞——明目抗疲勞

推薦明星：郭晉安。“後生世仔”郭晉安認為枸杞對眼睛很有幫助，經常放幾粒枸杞當茶衝來喝。

青春奇效：中醫認為它有促進和調節免疫功能、保肝、抗衰老三種養生功效，尤其適合用來消除疲勞;而且因為性子平和，一年四季都可以用。

如何使用：

● 春天，常用電腦眼睛容易疲勞，用枸杞泡茶，可以滋陰明目。

● 夏天，天氣比較熱，以枸杞配菊花或金銀花，泡茶飲用，可以清除肝火。

● 秋天，空氣乾燥，容易口脣乾裂、面板起屑，用枸杞加雪梨、川貝、百合、玉竹共煲成湯，有很好的滋陰潤燥效果。

● 冬天，我們要抵禦寒冷，在羊肉湯鍋裡放些枸杞，既可以提升體內陽氣，又不至於陽氣過盛而上火。

禁吃枸杞的人：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、體內有炎症、脾胃虛弱容易腹瀉、患有高血壓、性情急躁、嗜吃酒肉而滿面紅光的人最好別吃。

八、紅景天——緩解缺氧、疲勞

推薦明星：高圓圓。參加“美女與野獸”登山隊第一次去西藏，高圓圓用一週時間就登上了海拔6200 米的雪山，她的經驗就是多喝紅景天茶。

青春奇效：紅景天對抗衰老，具有雙向的調節作用：補不足、減多餘，從而使體內陰陽調和、氣血疏通、百病全消。在強壯免疫功能方面，紅景天的能力強於人蔘。它還有類似雌激素的作用，對婦科病症很有幫助。

如何使用：

紅景天茶。紅景天可以由“過勞模”們廣泛用於抗疲勞。取紅景天10 克，用研磨器研成粗末，衝入沸水，加蓋泡15 分鐘，調入蜂蜜10 克即成。上下午各飲1 杯。可以補氣養血，增強人體適應能力。

九、陳皮

【功效】調中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。

【養生方法】

陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯。

【注意】陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會很好，不然煲出來的湯會有點澀味。

十、杜仲

【功效】有補腰、壯腎、固腎的養生作用。

【養生方法】

在這裡給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯，這款湯有補血、益腎、強筋骨的功效。花生(60克)洗淨浸泡;杜仲(20克)置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒幹;牛尾洗淨後放滾水中煮沸10分鐘，再洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入約12碗水，煲沸後改為文火煲約3個小時便可。

【注意】杜仲應先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒幹。因為中醫說“鹹入腎”，指鹹味的藥物或食物最容易作用於腎，鹹味適度可以養腎，過鹹則傷腎。

十一、田七

【功效】田七是參類的一種，有著滋補的作用，而且田七原來是跌打藥，有著通筋活絡、活血祛瘀的藥理性。

【養生方法】

因為現在社會正步入老年化，同時冠心病患病率也呈年輕化了，所以我們經常用田七煲湯，可用於調理冠心病。

【注意】購買田七，以顆大、堅實、滑身、無枝爪者為優。處理田七最好就是用雞油微火炒至微黃，冷卻後用錘子敲碎，這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性，以增強田七的滋補效用。

十二、淮山藥

【功效】淮山藥作為保健食品在中國至少已有兩千多年，它有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用。

【養生方法】

鮮淮山藥是廣東人的一種日常食物，可煲湯炒菜，當作蔬菜食用。其中用來煲湯是最多的，比如黨蔘淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等，都是廣東人比較喜歡的湯。

【注意】選購淮山藥時，最好挑選原條生晒的淮山。這類淮山藥呈粉黃色，顯得更幹身。

十三、茯苓

【功效】茯苓性平味甘，有除溼、解毒、通利關節的功效，廣東天氣常年燥熱，廣東人通常用茯苓來清熱解毒祛溼。

【養生方法】

土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這裡再介紹一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大棗10個，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。

每天做好20件養生事抗衰老

到了一定的年齡，衰老的痕跡已是無法修飾，這時抗衰老效果不好。所以女人從30歲之後就要學會抗衰老。那麼女人怎麼抗衰老呢？其實一點都不困難，每天做好20件事，你就能留住青春與美貌！

女人怎麼抗衰老？

1、溫水刷牙

人的牙齒在35-36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。

2、吃好早餐

它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥麵包+雞蛋+胡蘿蔔(其它水果)。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合新增，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

3、冷水洗臉

用冷水洗臉，不僅利於衛生，也利於美容。因為冷水可改善面部的血液迴圈，還可鍛鍊人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎的發生，對神經衰弱、神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。

4、每天放鬆5分鐘

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！

5、抑制怒氣

輕易發怒也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量湧現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然後外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發過後儘快忘掉它吧！

6、不能缺牛奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

7、伸展運動

不想年老時骨頭僵化的話，就要從年輕時開始做運動，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數分鐘的時間做點運動便可舒緩壓力，促進血液迴圈，更可加速新陳代謝。

8、補充纖維素

這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖、減肥方面功效卓著。

9、每天喝8杯水

女人是水做的，美麗的肌膚也是水養出來的，面板細胞內水分的漸減，就是面板出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。專家建議：每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

10、睡前補充水分

臨睡前，若面板感到乾澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤的作用，如果面板很乾燥，可以多噴幾次。

11、時刻防晒

即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示面板並未受損。面板專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲後才逐漸呈現，所以及早防範才是上策。

12、適當給胸部按摩

完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老徵兆，還會出現乳腺增生等病症。專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。

13、五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質量，如用五指梳頭到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

14、多吃富含維他命的蔬果

維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就有很多這樣的食物，如胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補充適量的維他命，才能使面板延緩衰老。

15、回覆腳力

在公司站得太久或shopping太久，都會引起雙腳疼痛、疲軟，所以，你應在沖涼後或睡覺前塗上乳液來滋潤雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣就可令你回覆腳部的彈性。

16、熱水洗腳

用熱水泡腳，可使血管擴張，區域性的血流速度加快，從而增加了下肢營養的供應。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的養生過程。睡前用熱水洗腳，既乾淨衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。當然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。

17、常吃粗糧

一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

18、建設優質性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

19、早睡早起

要現代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均最少睡夠8小時，才能有足夠的精神應付每日的工作，容顏也才能更靚麗。

20、運動不能少

把日常鍛鍊分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

女性抗衰老要注意這十個健康習慣

時光是女人最大的敵人，就像一朵開的美豔絕倫的話，總會有凋謝的時候，女人最美的青春時光，就像鮮花的花期，時間已一過，自會凋零。

那麼，有什麼東西或者方法，能夠延緩時間的腳步嗎？或許只要注意這些生活小習慣，時光就不會從你身上偷走那些本該屬於你的美麗了。

一、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。

專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2-3次。

二、堅持卵巢保養

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

專家建議：每週堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆製品，以補充大豆異黃酮，還可以適當服用些保健品。

三、適當給胸部按摩

完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老徵兆，還會出現乳腺增生等病症。

專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。

四、堅持鍛鍊可預防衰老

堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

運動是有效增加活力，並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性儘管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

五、多吃富含維他命的蔬果

維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就有很多這樣的食物，如胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。

要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補充適量的維他命，才能使面板延緩衰老。

六、早睡早起

熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在面板上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除面板的疲勞，使面板細胞的調節活動處於正常，延緩面板的老化。

七、泡澡時間不要過長

很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成面板乾燥，導致面板老化，滋生細紋。

最佳的養生泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

八、護養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯

關之琳認為其身材凹凸有致的飲食祕訣為兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯。這兩種甜品製作起來非常特別方便。

女人每個月都會有固定經期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質，對於女性關心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。

九、午間打盹小睡一下

小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，並且安全無刺激。

十、每天喝8杯水

女人是水做的，美麗的肌膚也是水養出來的，面板細胞內水分的漸減，就是面板出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。

專家建議：每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對於抗衰老有所瞭解了吧，常搓身體8大部位能夠快速有效的幫助你們抗衰老，小編希望你們接受小編的建議能夠在這個冬季展示自己的美麗一面。