訓練腿部爆發力的注意事項有哪些

隨著各種體育運動來到了我們的生活中，我們不管是在健身館還是在街頭的小巷都會看見許多鍛鍊的身影。特別是隨著國人在一些傳統弱項中取得了很好的成績，於是在民間瞬間颳起了一股訓練爆發力的風潮。爆發力對於運動員是非常重要的，而腿部爆發力的訓練更是重中之重，訓練腿部爆發力的方法有許多種，那麼訓練腿部爆發力的注意事項有哪些呢？

1、教練員講解要形象簡明，示範動作要準確，讓隊員在頭腦中建立正確的動作概念。要嚴格要求隊員，練習動作必須規範化，要克服麻痺、不認真的思想。

2、注意訓練手段的多樣化。青少年運動員在訓練中大腦皮層興奮快，對長時間單調重複的刺激容易產生抑制，所以在訓練手段的安排上要多樣化，使運動員感動新鮮有趣，訓練要與相關遊戲相結合，以此來激發運動員的興奮性，比如單腳跳繞杆接力和跳越皮筋等。這樣不但提高了運動員的興趣，同時也提高了訓練質量。

3、訓練要循序漸進，運動負荷要合理安排。由於青少年骨骼肌肉發育還未成熟，所以在訓練中要合理安排運動量，注意運動員的恢復。在每個訓練週期中開始時的運動量要小一些，在隊員適應後逐漸加大運動量，同時根據運動員的實際運動能力和身體素質的不同，制定不同強度的彈跳素質練習，避免運動員傷病的產生和對運動員身體發育的不良影響。

訓練腿部爆發力的注意事項有哪些呢？看著上面的介紹相信大家在訓練的時候一定會更加的注意了。腿部爆發力對於許多的運動都非常的重要，特別是一些年輕的運動員或者新手，在訓練的時候都很容易出現傷害。因此面對這樣的情況更應該注意這些，這樣才能幫助你更好的鍛鍊哦。