食療鍼灸齊上陣 7種方法幫你有效戒菸

目前，由於不僅僅是男性菸民了，連年輕女性吸菸的數量也曾日益增多的趨勢，引起了醫學保健專家的憂慮。最近，美國匹茲堡大學醫學院醫生根據眾多研究報道，得出這樣的結論：女性吸菸不僅比男性吸菸更具有危險性，而且女性戒菸的成功率也低於男性。

中醫認為，香菸為熱毒燥邪，長期吸菸，可致肺氣鬱閉，火毒上薰，灼液成痰，最終引起多種症狀。因此，在戒斷過程中應以清熱化痰、養陰潤肺為法進行調理，一些食療方法也可以起到這樣的效果，川貝雪梨豬肺湯、無花果雪耳百合糖水、杏仁雪梨山藥糊、羅漢果杏仁西洋菜湯等。

戒菸的各種方法：

食物療法

1、食物療法

戒菸成功率：★★★★☆

煙癮的產生與體液的酸鹼度有關。如果體液偏酸性，口腔、腎臟會加速尼古丁的排洩，導致吸菸者產生吸菸的慾望。多吃些鹼性食物可以調節其體液偏鹼性，隨之使其吸菸的慾望逐步減低，最終把煙戒掉。

要是通過調節神經系統來消除煙癮，調節和改善臟腑功能。從而根除吸菸的慾望。但是能否最終戒菸成功，還取決於吸菸者的個人意志。

2、鍼灸療法

戒菸成功率：★★★☆☆

大家熟知的百會、神門、戒菸穴也是戒菸常用的一些穴位。百會屬督脈，神門是手少陰心經穴，戒菸穴在列缺和陽溪之間，是經外奇穴，又稱“甜美穴”，有明顯的戒菸作用，三穴共濟安神除煩，調和陰陽之功。採用平補平瀉法，間歇行鍼，15分鐘後可起針，百會可延長留針時間，如能保護好，可留1-2日再起針。

藥物療法

3、藥物療法

戒菸成功率：★★★★☆

通過藥物治療來緩解戒斷症狀，這既可讓戒菸過程更輕鬆，也使戒菸成功率大大增加。

醫生也建議了一些戒菸輔助藥，比如一線藥物包括尼古丁替代療法（Nicotine Replacement Therapy，NRT）類產品（包括尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠、尼古丁鼻噴劑、尼古丁吸入劑和尼古丁舌下含片）和鹽酸安非他酮。所有的NRT劑型均有效，大約使戒菸成功率加倍。二線藥物是指在一線藥物無效時臨床醫生可選用的藥物，包括可樂定和去甲替林。

4、中藥戒菸湯

戒菸成功率：★★★☆☆

魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人蔘5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。

使用比較方便，可以改善由於吸菸引起的咳嗽、多痰、口乾、舌燥等症狀。

菸絲泡茶喝

5、菸絲泡茶喝：

戒菸成功率：★★★☆☆

把菸絲放在杯中，倒入開水，冷卻後喝下，當時可能會有些想要嘔吐的感覺，可是對用來戒菸還是效果蠻好的。

腸胃不好的菸民不建議推薦，喜歡新鮮的人可以嘗試一下，

6、戒菸飲料：

戒菸成功率：★★★★☆

取5片維生素C（劑量為100毫克）碾碎，將維生素C粉置入茶杯，同時加入少量白糖及涼開水，攪拌後飲下，可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發作，如法炮製再飲一次，可保三四個小時無煙癮，第三次保持的時間更長。如此延續，一般第四天基本戒除。戒菸時輔以水果進食，效果更佳。

通過多種維生素群，起到安定神經，除掉尼古丁的功效。

7、戒菸茶：

戒菸成功率：★★★★☆戒菸茶

南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水衝後代茶飲。

喝了以後，聞到煙味就就比較難受，挺有效果的。

對於下定決心一定要戒除煙癮的你來說，還有下列小TIpS是需要格外叮嚀的：

戒菸小tip：戒菸的準備工作

戒菸小tip

1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3-4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

幾種戒菸過程中的飲食調理：

飲食調理

1、進食要有選擇。戒菸期間應少吃肉，因肉類所含的嘌呤物質，會刺激人想吸咽。而蛋白質分解後，引起血氨增加，氨量高會刺激神經系統，亦可能刺激對煙的渴求。

2、食物不加香料。戒菸期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因為這些食物可刺激吸菸的慾望，自己本身是覺察不出來的。

3、戒菸的同時，也戒咖啡，效果會更佳。 除了戒咖啡外，也不要喝酒。因為酒減弱人的意志，而戒菸必須有堅強的毅力。

4、多進行有益的運動。每餐之後，在戶外散散步可改變飯後一支菸的慾望。

過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”：

保持戒菸“戰果”

1、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

2、用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

3、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

4、避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

5、將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

6、準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。