戒菸有幾種方法呢

隨著近年來肺癌的發病率不斷提高，菸草就作為肺癌的頭號殺手，因此越來越多的朋友們意識到了菸草對身體的各項致命傷害，所以他們都決定要戒菸。但在嘗試了市面上各種各樣戒菸的方法後都宣告失敗，因此找到有效的戒菸方法對他們來說就非常有必要了。那麼戒菸有幾種方法呢？接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細的解答。

1。對戒菸不作充分的思想準備和物質準備，心血來潮般地想到戒菸就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒菸，十之八九要失敗。對大多數菸民來說，戒菸是一場克服煙癮的鬥爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，瞭解一切有用的戒菸知識和方法，制訂詳細的戒菸策略和計劃。戒菸的辦法有多種，應該向戒菸成功者取取經，並採納適合於自己的戒菸方法。

2。沒搞清自己吸菸的真正原因。每個菸民都有促使自己吸菸的原因，有的出於社交的需要，有的為了減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什麼要點燃香菸時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香菸。

3。有些菸民怕戒菸失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒菸，只是暗暗下決心戒菸。這就陷入了孤軍作戰的境地，很難戒菸成功。所以，戒菸時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，並提醒周圍的人，你戒菸也是為了大家的健康(健康食品)，希望得到他們的鼓勵和支援。事先向大家打個招呼，把你戒菸的訊息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開個家庭戒菸“釋出會”如何？讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香菸時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸菸！”

以上幾段文字內容就是我為大家作出的解釋，相信只要認真看了的朋友們對戒菸的幾種方法也有了更多的認識和了解。其實在日常生活中除了抽菸能為我們排解各項壓力外，還有很多有意義的解壓方式等待我們去挖掘。所以千萬不要一有了壓力就抽菸，可以試試其他的方式來排解。