戒菸的十種方法有哪些

戒菸是很多男性朋友在一起聚餐聊天的時候經常提起的話題，他們也都知道戒菸是對身體有好處的，徹底拜託尼古丁是非常有必要的，現在在很多公共場所都禁止吸菸，這是為了不讓吸菸的人影響到別人的健康，迫不得已實施的一種措施，想要戒菸就立馬實施吧，不要遲疑，戒菸有十種方法，那麼，如何具體是哪些內容呢，我們一起了解一下。

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁等。

2、體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。

3、加強戒菸意識：明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道。

5、打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

6、少參加聚會：剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫網而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

8、扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

9、轉移注意力：尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力。

10、經受得住重新吸菸的考驗：戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。

以上就是戒菸的十種方法，想要徹底戒菸的朋友可以嘗試一下，如果有心要戒菸，就必須付諸行動，不可以只是說一說，這樣是永遠不可能戒菸的，平時多運動，多進行一些體育運動，把自己的空餘時間都利用起來，這樣就想不起來抽菸了，要努力一次性戒掉，不要反覆。