如何保護心臟健康？按摩這幾個穴位讓心臟更健康！

我們的胳膊腿上有四大養心穴。拍打四肢的同時，配合著按按這些穴位，有很好的疏通血脈，養護心臟的作用。下面就快和本站一起了解如何保護心臟健康吧！

按摩這幾個穴位讓心臟更健康！

1、內關穴

有疏導氣血鬱滯的作用。

按揉內關穴（位於前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處）對胃痛、偏頭疼、噁心、嘔吐、心絞痛的治療和調節血壓高低都很管用。按揉內關穴所起的作用如同“開閘放水”一般。

2、伏兔穴

有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。

正常情況下，成年人心跳每分鐘在60-80次之間，在安靜狀態下如果心跳每分鐘超過100次，稱為心動過速，這時可以趕緊用掌根按揉伏兔穴（位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴）。

3、曲澤穴

曲澤穴是手厥陰心包經的穴位，在治療很多心血管的疾病方面，是個要穴。

在五行中，心包經屬火、曲澤穴屬水，因此，常按此穴有清心瀉火、除煩安神的作用。如出現心胸煩熱、頭暈腦漲，或有高血壓、冠心病等屬於心包經之熱症者都可以通過按摩曲澤穴（肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內側緣）來進行調節。

4、天泉穴

此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

有些人經常感覺胸悶氣短，診斷是心臟供血不足;或者有人出現胸口憋悶、咳嗽、咯痰，這時可在晚上7點到9點之間，在天泉穴（掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置）拔罐或刮痧，隔日症狀即可有所緩解。

如何保護心臟健康？

1、要戒菸少酒

菸酒對身體的健康是非常不利的，長期抽菸的人，或者是大量飲酒的人，心臟都會受到非常大的衝擊，不利健康。

經常吸菸酗酒的人，發生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒菸少酒。

2、要少吃肉

我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發冠心病等心臟疾病。

所以生活中我們應該少吃紅肉，每個星期我們做好是吃幾次魚雞肉等肉類，能有效改善我們的心臟健康。

3、適當攝入食鹽

如果一個人每天攝入食鹽過多，就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險，一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對於那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心臟，還是要適當的吃鹽。

4、多吃堅果

堅果護心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅持每天都吃，其實每天只要一小把，就能有效的保護我們的心臟，儘量吃原味的堅果，那些加了很多調料的，吃多了反而不利健康。

5、避免發生高血壓

我們大家都知道心臟和高血壓的關係是非常密切的，有許多的資料統計顯示，50%以上的高血壓患者，心臟都有一定的損傷。

所以平常要預防高血壓的發生，當到了40歲以上，或者經常頭暈、炫目等，就要定期測量自己的血壓，可以自備個血壓計。

6、保證足夠的睡眠



如果經常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會導致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發血壓升高等症狀，誘發心臟玻

因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個小時左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機制才能更順暢的運轉，心臟供血能更充足。

7、堅持每天運動

如果能做到每天運動半小時，對身體非常有好處，能鍛鍊心臟，加速血液迴圈，增強身體免疫力，可以降低發生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。