秋季必讀 養胃經

俗話說胃病“三分治七分養”，日常生活中，我們的飲食應該注意些什麼呢？下面就給你帶來養胃祕訣！

秋季必讀 養胃經

俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機、建築工人、辦公室工作人員等的胃病發生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。那要如何養胃呢？

一、調整作息

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

二、睡前勿飲食

一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。保胃大作戰 日常的養胃大法

三、多吃瓜果

木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

四、不宜餐後運動

有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

五、非到不得已，不吃藥

非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

不可忽視的孩子腸胃保健

學齡期的孩子常常會偏食或愛吃零食，這樣容易導致纖維攝取不夠，營養不均衡;也有些孩子腸胃功能不好，常常便祕造成長期腹痛。腸胃的吸收與排洩對身體健康其實是非常重要的，決定著孩子的生長髮育和新陳代謝狀況。

孩子喊肚子痛怎麼辦？

腹痛是相當常見的症狀，引起腹痛的原因很多，不容易迅速診斷，加上小孩子總不能清楚明瞭地表達身體不適的情況，所以幼兒腹痛一直是困擾父母的問題，也讓醫生們頗為頭痛。

腹痛可分為急性與慢性兩大種類。在急性腹痛中有一些急須手術治療者，如腸阻塞式闌尾炎(俗稱盲腸炎)等，也有很多是由於胃腸感染、便祕、尿路感染，甚至腹腔器官外的疾病也會引起腹痛，如肺炎、幼年性糖尿病有風溼熱等。

學齡兒童腹痛可能是下列病症：發炎性腸胃、呼吸道或尿道感染、腸繫膜淡巴腺炎、過敏性紫斑症、闌尾炎、腫瘤，以及腸阻塞等疾病，尤以便祕是最常見的原因。五、六年級的小孩加上消化性潰瘍、腹部頓傷、胰臟炎等疾病。

喊肚子痛到底是不是闌尾炎？

孩子發燒、煩躁不安、拒食或嗜睡、易受驚嚇、腹脹、輕度腹瀉，與大人得闌尾炎典型的症狀不相似，需要密切觀察及開刀治療。要區別各種疾病的原因，必須從病史、身體檢查配合實驗室檢查如白血球、尿液檢查、腹部X光級超聲音波等，病史內容包括腹痛的型態、特性是否會合並其它症狀如嘔吐、便祕、腹脹、血便、黃疸、皮疹等等。如嬰兒突然發生急性腹痛，宜送醫診治，仔細檢查，以免延誤病情。

孩子為什麼常肚子痛？

孩子肚子痛有很多種原因，如果超過一個小時，就該讓醫生看看了，確定一下是什麼問題。

先量一下體溫，看看有沒有發燒？流行性感冒、一般傳染病都可能會引起腸胃的不舒服，像是腹瀉便祕或是噁心想吐，因為病菌會擾亂消化系統的功能，尤其是剛開始生病的時候。少數兒童會因為腹內器官有組織病理上的異常，例如腫瘤、腸道阻塞、發炎、感染、先天異常等造成腹痛。通過醫師問診，才能對症下藥。

孩子排便正常嗎？小兒習慣性便祕也是造成肚子痛的常見原因，父母如果不注意的話，孩子可能好幾天排不出來。如果存在吃一點固體食物就飽的現象，極可能是便祕，因為便祕會影響胃的排空。最好是養成良好的飲食與排便習慣，必要時喝些酸奶或乳酸菌類食品。當然，除了青菜吃得太少、肉吃太多、水喝太少，生活作息不規律之外，某些藥物副作用、甲狀腺機能不好、腸胃蠕動異常等，也可能是引發的原因。

對環境感覺陌生不適應嗎？很可能換了新學校、搬了新家，沒有較親近的朋友可以玩耍，只能每天看電視或玩電子遊戲;或是學校功課壓力、同學相處問題、家庭及人事變故等心理因素，孩子不知如何面對與處理壓力的情況下，轉移成身體的症狀表現出來。

簡單來說，孩子腹痛的因素大部分是官能性的，通常起因於發育期間的腸胃機能問題、經常便祕或心理因素，常常過了一段時間就好了，痛的部位也比較分散不固定。如果孩子沒有因此看來瘦弱發育不良、睡眠中因痛驚醒，爸媽就不用太緊張，但若持續疼痛有一段時間的話，還是要去看醫生。

孕期滋陰養胃食療食譜

粟米丸子

材料 粟米粉200克。

調料 鹽少許。

做法

1. 將粟米粉加適量清水，揉成粉團，再用手搓成長條狀，做成小丸子，備用。

2. 鍋置火上，加入適量清水，大火煮沸，將丸子下入鍋內，小火煮至丸子浮在水面後再煮3～4分鐘，加鹽調味即可。

溫馨小提示

滋陰養胃，清熱止嘔。適用於胃陰虧虛所致的嘔吐或時作乾嘔，口燥咽乾，胃中嘈雜不舒等症。

白蘿蔔餅

材料 白蘿蔔、麵粉各150克，豬瘦肉100克。

調料 姜、蔥、鹽、植物油各適量。

做法

1. 白蘿蔔洗淨，切絲，用油翻炒至五成熟，備用。

2. 豬瘦肉洗淨，剁碎，加白蘿蔔絲、調料，調成白蘿蔔餡。

3. 將麵粉加水和成麵糰，揪成面劑，擀成薄片，包入蘿蔔餡，製成夾心小餅。

4. 鍋置火上倒油燒熱，放入小餅烙熟即可。

總結：看了這麼多養胃的貼士和食譜，有沒有準備好你的保“胃”戰了呢？秋天一定要記得養胃哦！