男人的這個“癮”女人也難戒

煙是男性最愛，抽菸對男性身體健康危害很大，而且長期抽菸，也會引發男性各種問題出現，所以戒菸成為了男性的一個難題，有很多男性都想要戒菸，但是每次戒菸沒多長時間就又開始，這樣反反覆覆的進行，導致男性戒菸很難成功，那有什麼戒菸的好辦法呢？

男性在戒菸上，都是不知道該選擇什麼樣的方法，那有什麼戒菸的好辦法呢，戒菸也是有著一些不錯的方式，下面就詳細的介紹下，使得知道戒菸該如何進行最佳。

有什麼戒菸的好辦法：

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

7.寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。

9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。

以上就是對有什麼戒菸的好辦法詳細介紹，在戒菸的時候，完全是可以根據以上方法進行，不過在戒菸的時候，男性也是要積極進行，否則不能達到很好的效果，這點男性也是要注意，而且戒菸的時候男性也是要注意飲食情況，對油膩食物要少吃。