男人戒菸有什麼好處 男人該如何戒菸 男人抽菸的危害

男人抽菸的非常多，雖然我們都知道抽菸有害健康。那麼男人如果想要戒菸要注意哪些呢？男人怎麼才能戒菸成功呢？男人戒菸後有哪些好處呢？下面，就快和本站一起了解吧！

男人抽菸的危害

1、男人抽菸的危害：導致血栓，引發各種心臟病

吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟區域性缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

在30和49歲之間，吸菸者心臟發病的機率極高，是不吸菸者的五倍。戒菸者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。男人抽菸喝酒的危害

2、男人抽菸的危害：對肺部的損害

吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低區域性性抵抗力，容易受到感染。吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸菸亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常撥出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

3、男人抽菸的危害：性功能障礙

長時間的吸菸還會嚴重影響到我們正常的性功能，尤其對於男性而言受損情況更加嚴重。之所以如此，是由於吸菸時其中的某些物質會影響血液迴圈，這個時候會導致生殖器血流量減少，因此而出現有不同程度的性功能障礙問題。不管是男性還是女性，都有可能會出現性功能障礙問題，因此在平時生活中一定要引起極高的重視。

前幾年的一項大規模調查中發現，20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。尤其是一些本身就有新功能障礙的男性，在平時生活中更應該儘量少抽菸。

4、影響神經中樞

酒精是小分子的物質，很容易達到全身的各個臟器，當有乙醇進入身體後，很快就會進入我們的大腦。對我們的神經系統也會造成比較大的傷害，主要表現在肌肉不協調、反應遲鈍、欣快的作用、注意力、判斷力、自控能力下降等、記憶力減退、智力衰退。

5、傷肝

我們都知道喝酒對肝臟的危害是最大的，過量飲酒影響脂肪代謝，還會殺手肝細胞最終患上酒精肝，要是不加以控制的話會演變成脂肪肝，甚至肝硬化。但是如果飲酒者可以意識到這些危害的話開始戒酒，肝臟還是可以慢慢的恢復健康的。

6、危害心臟

長期大量喝酒還會使心肌纖維變性，而失去彈性，心臟擴大，膽固醇增高，傷害心腦血管系統，並且其心肌炎、動脈硬化、冠心病的患病機率大大高於適度飲酒者。

男人戒菸有什麼好處

1、心肺功能增強

因為吸菸會對我們的肺部和心臟都會造成嚴重的損傷，香菸中的有毒物質會讓肺部長時間受到汙染而引發疾病，經常吸菸會導致香菸中的煙和焦油被肺癌吸附，那麼就會導致肺部慢慢變黑，長期吸菸會誘發肺癌的風險。戒菸之後，身體的血壓和心率都會逐漸得到平緩，而且血液中的一氧化碳含量也會恢復正常的水平狀態，血液迴圈和肺功能都會得到好轉。

2、精神狀態得到改善

長時間吸菸的男性朋友初次戒菸的時候，會出現精神不振和頭暈乏力以及情緒焦躁等不良情況，但是隻要堅持過來，那麼這些不良精神狀態都能夠得到很好的改善，在見面之後會比吸菸的時候頭腦變得更加清醒，而且人也顯得更加年輕有精神，特別是在運動的時候感覺自己比以前更加強壯。

3、改善黃牙，讓口腔保持清新

長時間吸菸的人，口腔的異味是相當濃的，口腔中會發出難聞的臭味，因為長期在菸草的薰陶下，口腔會發出菸草的味道，這種味道會讓人感到噁心和厭惡，而且經常吸菸，香菸中的有毒物質會對牙齒造成損害，會出現牙齒髮黃髮黑的現象，戒菸之後這些症狀都能夠得到很好的改善，能夠讓牙齒逐漸的恢復白淨，而且口腔的臭味也會逐漸的消失。

4、改善嗅覺和味覺

長期吸菸的人，因為長期受到香菸味道的刺激，體內會堆積大量的尼古丁等有害物質，視覺和味覺會逐漸的麻木，戒菸之後，身體內的尼古丁等有毒物質就會逐漸的排出體外，所以嗅覺和味覺也會逐漸的得到改善，甚至完全恢復。

5、臉色更好看

因為香菸中的尼古丁等有毒物質會進入到血液和面板，長時間吸菸會引起皮膚髮黃，發青和面板鬆弛，戒菸之後會感覺到自己的面板紅暈有光澤，會變得更加有彈性。

6、指甲更加乾淨

有沒有發現一般吸菸的人手指甲都是發黃，而且有斑塊，主要是手指長期被煙燻黃的，見面之後指甲就會恢復自然的光澤和表面，看起來手指甲會更加健康。

男人該如何戒菸

1、含棒棒糖

吸菸的人，主要就是靠自律，開始戒菸的時候都會非常的艱難，當你煙癮上來的時候，不要想著去抽菸，試著含一個棒棒糖，這樣嘴就不會閒著，慢慢的轉移了注意力，煙癮就會淡淡的散去，不過開始時需要一直堅持，只吃棒棒糖，千萬不要抽菸

2、扔掉所有與煙有關的東西

戒菸的時候就要拿走所有與煙有關的，把所有的打火機都扔掉，並且身上不要帶煙，也要剋制自己去買菸，把家中的菸灰缸也收起來，儘量少看到與煙相關的物品，這樣會減少對煙的條件反射，大大提高戒菸的成功率

3、拒絕別人的讓煙

別人向你讓煙時，你要很明確的告訴他們你已經戒菸了，不會再抽了，態度一定要堅決，這樣時間長了，給你讓煙的人少了，你就會對煙慢慢的淡忘，千萬要抵制住誘惑

4、每天寫下你要戒菸的理由

堅持每天晚上寫下你戒菸的理由，為什麼要戒菸，戒菸可以省出很多錢，可以給身邊的家人帶來健康，可以給家裡的空氣質量帶來提高，當你的煙癮發作時，就可以看看你寫的這些理由激勵自己堅持戒菸

5、多鍛鍊身體

鍛鍊身體將會對你的戒菸給予很大的幫助，早晚可以嘗試下慢跑，有利於提高身體的耐力，從而間接的忘記抽菸，或者去健身房來一次大規模的訓練，讓自己有個追求，告誡自己健身的甜頭遠遠大於吸菸

6、犯煙癮時多喝水

有時候犯煙癮，來的很突然，很快，渾身覺得不舒服，身邊沒有零嘴也沒有棒棒糖，那就接一杯水，一口喝下去，你會發現煙癮的緊張感逐漸褪去，科學證明，多喝水也可以有效戒菸

7、多吃水果和蔬菜

戒菸的時候可以多吃水果和蔬菜，吃飯時，不要以為吃的少就可以控制煙癮，其實不是這樣，要多吃蔬菜，蔬菜中富含營養，可以補充我們的大腦，幫助我們神經恢復正常，飯後煙癮犯時，就多吃點水果，可以轉移我們的注意力，還可以得到很多營養，來增強我們的體質，從而達到戒菸的良好效果。