瘦腿拉力帶的動作步驟

因為現代人，工作生活比較的忙碌，所以很多時候也沒有太多的時間鍛鍊，再加上長時間的坐在辦公室，那麼身體各個部位都會容易堆積脂肪，比如說腿部就是比較容易堆積肥肉的部位，所以當然要了解最有效的瘦腿方法，而利用瘦腿拉力帶，就可以起到很好的效果，那麼下面就去了解瘦腿拉力帶瘦腿的步驟。

拉力帶側站踢腿

動作：利用椅背將身體支援，側向坐椅站直，將健身帶捆在雙腳腳跟那裡。伸直合起雙腳，右腳向前踢腿8—12次，再讓左腳做。外側肌是動作發力點，身體注意別向後彎，效果才更好。

拉力帶坐姿踢腿

動作：在椅上坐著(建議椅子位置固定，不要移動)，以椅背當成扶手，將健身帶捆到雙腳腳跟那裡。伸直合起雙腳，接著右腳向上踢腿8—12次，再換左腳。腿大肌是動作發力點。

另外，再給大家推薦一些減肥小動作

一、牽拉運動

1、站或者是坐著；2、兩臂放到你的身體兩側，緩緩向兩邊舉起，達到頭肩間的高度之後，再緩緩向前舉；3、當兩臂快要相碰的時侯就要停止；4、分開兩臂，還原並放鬆肌肉，重複進行5遍。

二、屈伸運動

屈伸運動和傳統俯臥撐非常像，就是在雙槓上進行雙臂屈肘支撐的動作，儘量下垂身體，充分拉長胸肌，接著再用力撐起。

如果你能夠按照上面所說的這些步驟進行瘦腿的話，絕對不用你在為瘦腿問題而傷心苦惱了，因為利用瘦腿拉力帶，使用起來方便，平時在家休息的時候，或者上班休息之餘，都可以運動起來，甚至可以讓瘦腿變得更加的樂趣。