夜晚跑步的好處多嗎

跑步無疑是日常生活中最為常見的一種健身方式，在生活中大家最常見的應該就是晨練的時候進行跑步，那麼夜晚的時候跑步大家是否很熟悉呢？其實夜晚跑步的好處也有很多，比如有利於減肥，有利於促進人體的血液迴圈，所以接下來小編就來給大家介紹一下夜晚跑步的好處都有哪些吧。

1.消耗熱量

一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)

2.增強肌肉與肌耐力

規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

3.增進心肺功能

持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。

4.代謝排毒

規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。

5.減輕心理壓力

處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。

以上就是關於對夜晚跑步的好處都有哪些的詳細介紹了，相信大家在經過了上面的詳細介紹之後，都應該瞭解夜晚跑步的優勢了吧，其實生命在於運動只要有時間大家就可以跑一下步，這樣對身體才會更有幫助，同時有了一個強健的體魄之後，疾病才會遠離你。