深蹲到底能減肥嗎

相信只要一提到減肥，很多朋友們都是很有發言權的，因為他們在減肥這條路上都經歷了太多。不管怎樣花費大量時間和金錢也是必不可少的，而最後收到的減肥效果也讓人不滿意。所以對此他們感覺非常苦惱，因此尋找一種快捷簡單的減肥方式就非常有必要了。那麼深蹲能減肥嗎？接下的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習。

如果想讓大腿內側得到更多鍛鍊，那就加寬雙腳之間的距離;如想讓大腿外側得到更多鍛鍊，就縮小你雙腳之間的距離。

蹲下後膝蓋不要超過腳尖，避免膝關節的磨損。

建議每隔兩天深蹲50次左右，分為三組進行，一組15~20次，組與組之間可稍作休息，但也不宜休息過長時間。

1、下半身的肌肉量佔一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果你想要透過增加基礎代謝率來達到減肥的目的，訓練腿部肌肉絕對是最好的選擇，因為它同時練到你的大腿、屁股和整個核心肌群。

2、和其它腿部動作比起來，squat更能增進你的柔軟度和協調性。由於squat是一個跨越你身上兩大關節的動作(髖關節與膝蓋)，比起你單純練單一一個部位，例如大腿前面、大腿後面或大腿內側，它更能增進你整體的協調和穩定度。此外，對於某些背部或是大腿後柔軟度差而導致體態不佳的人，正確的squat姿勢能夠改善你的柔軟度，根本改善身體姿勢不正確的問題。

3、下半身的肌肉是人體第二個心臟。你的血壓在你的心臟把血用力地擠出去那一瞬間是最大的，等到要開始迴流時，已經減弱很多。由其是你的腿部，離心臟最遠，又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液迴圈順暢，減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。你會變得比較有活力，也比較不容易感到累。

4、強壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率。總之強壯的腿部肌肉保護你的膝蓋，就跟強壯的核心肌群保護你的脊椎是一樣的道理。

5、做squat很愉快。每次做完squat總是有一種莫名的如沐春風感，雖然歸結原因可能只是一種噴汗運動後的腦內啡分泌所造成的愉悅心情。

以上幾段文字內容就讓我們很好地解答了深蹲是否能減肥這個問題，所以我衷心希望廣大朋友們都能認真學習上面的方式方法，並把它們熟練地運用到我們的實際生活中。當然我也想再說一句，減肥不是一天兩天就能完成的事情，特別是通過深蹲這項運動，所以需要朋友們都抱有持之以恆的決心來面對。