深蹲可以減肥的嗎

隨著現代社會物質生活越來越豐富，很多朋友都難以抵擋美食的誘惑而無節制地大吃特吃，並且也迷戀上上網打遊戲和聊天，外出運動鍛鍊的時間也就越來越少。從而導致大量的脂肪堆積在身上，造成贅肉的產生。因此減肥對他們來說就是非常有必要的了。那麼深蹲可以減肥的嗎？接下來的時間，就讓我為大家做出一個詳細的解答。

1、下半身的肌肉量佔一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果你想要透過增加基礎代謝率來達到減肥的目的，訓練腿部肌肉絕對是最好的選擇，因為它同時練到你的大腿、屁股和整個核心肌群。

2、和其它腿部動作比起來，squat更能增進你的柔軟度和協調性。由於squat是一個跨越你身上兩大關節的動作(髖關節與膝蓋)，比起你單純練單一一個部位，例如大腿前面、大腿後面或大腿內側，它更能增進你整體的協調和穩定度。此外，對於某些背部或是大腿後柔軟度差而導致體態不佳的人，正確的squat姿勢能夠改善你的柔軟度，根本改善身體姿勢不正確的問題。

3、下半身的肌肉是人體第二個心臟。你的血壓在你的心臟把血用力地擠出去那一瞬間是最大的，等到要開始迴流時，已經減弱很多。由其是你的腿部，離心臟最遠，又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液迴圈順暢，減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。你會變得比較有活力，也比較不容易感到累。

4、強壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率。總之強壯的腿部肌肉保護你的膝蓋，就跟強壯的核心肌群保護你的脊椎是一樣的道理。

5、做squat很愉快。每次做完squat總是有一種莫名的如沐春風感，雖然歸結原因可能只是一種噴汗運動後的腦內啡分泌所造成的愉悅心情。

相信通過上面幾段文字內容的解釋，廣大朋友們對深蹲是否可以減肥的問題，心中也已經有了一個更明確的答案。其實減肥對於現在的很多朋友來說都是會急於要面對的問題，那麼選擇科學安全有效的方法就是非常有必要的了，因此對於深蹲這種無任何副作用的方法，大家應該好好學習並且熟練運用。