跑步用鼻子呼吸的好處

可能很多人在跑步的過程中都用水呼吸，這是一種非常不好的習慣，用嘴呼吸可能會使一些有害物質直接進入到我們的身體裡面，對於我們自身產生的危害非常大，用鼻子呼吸可以有效地幫助我們擺脫很多種有害的物質吸收到我們的身體，簡述一下跑步用鼻子呼吸的好處吧。

分情況的：這和您的肺活量和跑步的方式有一定的聯絡

1.如果是慢跑的話，可以只用鼻子呼吸，慢跑時需要的氧氣量基本上和平時走路的差不多，如果您的肺活量不是太低的話，可以只用鼻子呼吸。鼻子呼吸，進入肺中的空氣還是比較純的，過濾的好多灰塵。

2.如果是有一定速度的跑步，這時候，就需要適當的用嘴呼吸了，因為這個時候需氧量較高，有時候只用鼻子呼吸，滿足不了人體機能對氧的消耗，這個時候不加上口的呼吸，容易缺氧，這個時候人體肌肉最容易產生酸性物質，就是跑過之後渾身痠痛感，所以加上口的呼吸，有時候是必要的。

所以，在跑步時，要根據跑步的速度，適當的呼吸。

跑步用鼻子呼吸的好處有很多，用鼻子呼吸還會有效的把握呼吸的節奏，儘量把自己的呼吸方式控制跑步一小呼三步一大吸的範圍之內，才能夠有效的避免因為我們呼吸方式的不正確給我們自身帶來不必要的傷害，大家要注意。