女生鍛鍊力氣有什麼好處

現在很多的男性喜歡鍛鍊力氣，但是呢，我們女性也不甘示弱，在健身房等地方女性的身影越來越多，不止男性想擁有健美的身材，女性也想通過鍛鍊力氣來擁有完美的魔鬼身材，但是也有很多人不理解一個女人鍛鍊力氣幹什麼，女人就該柔柔弱弱的，太多肌肉反而看著太漢子，其實不然，我們一起看看女生鍛鍊力氣有什麼樣的好處呢？

1.增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30％―50％，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。

2.燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。

美國基督教青年會的韋恩博士研究發現，女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效。

3.增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13％。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。

4.減少肌肉痠痛和背部疼痛。通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。最近一項為期12年的調查結果顯示，舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80％。

5.增強自信，提高自我承受能力。哈佛大學的一項研究結果表明，實驗物件經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更為顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。

以上便是女生鍛鍊力氣的好處，其實女生鍛鍊力氣不僅可以強身健體還能通過鍛鍊力氣來達到防身的效果，女生鍛鍊力氣也許會讓人覺得不大好理解，但是鍛鍊過的女生都知道，這是一種放鬆，是一種積極向上的生活態度，女生鍛鍊力氣可以讓自己能夠變得強大，最重要的還是能達到減肥的作用，保持魔鬼的身材。