早上空腹做運動好嗎？要注意什麼？

現在有許多人都願意早上起來去室外做運動，比如跑步、打太極拳等，大多情況大家都會選擇在空腹狀態下去鍛鍊身體，在運動結束之後才會開始進食或者飲水。那這種習慣到底是對人體健康有益還是有害呢？我們又應該注意些什麼呢？下面就讓小編為您詳細的分析分析。

其實，早上空腹做運動是不好的。最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣和涼水，可以喝溫開水，有利於補充體內水份，運動之後半小時可以就餐，晚上的運動則沒有什麼了，只要你喜歡就行，唯一注意的是，應當在飯後半小時再去運動。

空腹運動往往會增加肝臟、心臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常。特別是50歲以上的中老年人，由於他們利用遊離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在運動之前，要注意應先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。

還有，早上起床後，身體內的營養基本上都已經唄消耗得差不多了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛鍊，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。

相信您在閱讀完這篇文章之後，知道自己應該如何做了吧，所以以後要儘可能避免空腹去做運動，可以在早上起床後稍微喝點白開水，這樣就可以減少對身體的損害。同時也建議您如果平時要鍛鍊身體，一定要有恆心的堅持下去。