背躍式跳高

在體育界跳高也是可以分成好多種的，其中比較受歡迎的跳高方式就是背躍式跳高，這種跳高方式由於方法的特殊性，所以在起跳的時候是非常需要技巧的，很多運動員都是熟練了掌握了背躍式跳高的技巧了之後才能跳出一個好成績，想要跳的高一點當然需要運動員的勤加練習。

背躍式跳高的助跑階段是非常關鍵的，助跑的質量直接決定了運動員是否能夠成功的完成背躍式跳高這個動作，所以在平時訓練的時候一定要在助跑上面花點心思。

背躍式跳高又稱“福斯貝里式跳高”。急行跳高姿式之一。助跑步數為8—12步，前段跑直線，後段跑弧線，用離橫杆較遠的腿起跳。起跳離地後，保持伸展姿勢向上騰起，並在擺動腿及其同側手臂的帶動下，加速身體圍繞縱軸旋轉，使身體背對橫杆;當頭、肩越過橫杆後，及時仰頭、倒肩、展體，挺胞，並稍後收雙腿，形成杆上背弓姿勢，同時身體重心儘量靠近橫杆，以充分利用騰空高度;當身體重心移過橫杆後，應加速向上甩腿越過橫杆。過杆後以背部落墊。

背躍式跳高助跑的任務是獲得必要的水平速度，併為提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。直線助跑技術：近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動;弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。

背躍式跳高可以把運動員的全身都運動到，所以在跳高前運動員一定要做好熱身運動，只有充分的讓身體舒展開了之後運動員才能避免在跳高的過程中受傷，另外完成跳高了之後運動員也要注意幫助自己的肌肉伸展，這樣子可以避免肌肉抽筋。