曲棍球比賽規則-曲棍球運動對於健身的益處

曲棍球又稱草地曲棍球，是奧運會專案中歷史最為悠久和光輝的專案之一。曲棍球這一名稱起源於法語，意思是牧羊人的棍杖。作為世界上歷史最悠久的體育專案之一，曲棍球的出現要比最初的奧林匹克運動會早1200年或者更多。

曲棍球比賽規則-曲棍球運動對於健身的益處

曲棍球的簡介

曲棍球又稱草地曲棍球，是奧運會專案中歷史最為悠久和光輝的專案之一。曲棍球這一名稱起源於法語，意思是牧羊人的棍杖。作為世界上歷史最悠久的體育專案之一，曲棍球的出現要比最初的奧林匹克運動會早1200年或者更多。

曲棍球比賽規則有哪些？

比賽

曲棍球比賽是在兩個11人的球隊之間進行的，每個隊的目的就是將球攻進對方的球門。比賽分為上下半場，每半場35分鐘，進球多的隊獲勝。

除守門員以外，其他球員只能用球棍擊球，如故意用腳或身體的其他任何部位擊球都將被處罰。木製的鉤形球棍的左側為平面，右側為凸面。球員只能用平面的一側擊球。守門員在射門區內可以用身體的任何部位阻止進球得分。

比賽開始

比賽開始時，雙方隊長投擲硬幣。獲勝的一方選擇開始進攻端，另一方則在中場開球。在下半場時，雙方交換場地，上半場未開球的一方中場開球。

中場開球時，雙方球員列於自己的半場，由指定的一個球員從中場點將球擊向處在至少1米開外的一個隊友。然後開球的一方努力將球攻向對方的球門，而防守方則盡力斷球而轉入進攻。進球得分後要由丟分的一方從中場開球，在每次補時開始也要從中場開球。

比賽重新開始

如果球被擊出邊線，則由對方將球擊向自己的隊友而恢復比賽。如果球由進攻方球員擊出端線外，則由防守方擊球恢復比賽。

當雙方同時犯規，球被射入球員的衣服裡，或者比賽因球員受傷或其他原因而中斷時，都要採取爭球來重新開始比賽。爭球的地點由裁判選擇，但距離端線至少要14。6米遠。球放在雙方各一名球員之間，這兩名球員將自己的球棒交替擊向地面和對方球棒三次後擊球。在爭球時其他球員必須站在5米開外。

懲罰性角球

如果防守球員無意識地將球擊出自己一方的端線，則判給進攻方一個長角球，即由攻方球員在距角旗5米遠處發球。

如果守方球員故意將球擊出己方端線，則判給攻方短角球，即由攻方球員在端線上距最近一個門柱約9米處發處任意球，將球發給恰好在射門區外的隊友而形成射門。守方可以有5名球員，包括守門員站在端線後，只要攻方一開球，他們立刻就可以向球的方向進攻。

點球

當守方球員在射門區內利用故意犯規來阻止進球或阻止攻方球員得分時，判攻方罰點球。在射門區內非故意犯規阻止進球也可被判罰點球。罰點球時，將球放在距球門6。4米遠的地方，守方只能有守門員防守，一名攻方球員將球直接球射向球門。

得分

當球越過球門線而進入球門時就算得分。但是，唯獨曲棍球，只有在射門區內射門才有效。當守門員違反點球規則而阻止進球時判攻方得分。

危險動作

由於球（重量為156-163克，周長為224-235毫米）和球棒都可能產生危險，因此球員不能將球棒舉過頭頂或有危險動作。除射門外，球員通常不允許空中擊球。由裁判來判斷高於地面的球所產生的危險度。

阻礙

與許多運動不同，在曲棍球中不允許球員用身體或球棒護球或阻礙對手擊球。這樣做或者以身體妨礙對方都被判為阻礙犯規。

其他規則

如果守門員壓在球上，可被視為阻礙犯規。如果一個球員故意犯規，行為不當或有危險動作，可受到警告（綠牌），暫停其比賽5分鐘（黃牌）或逐出比賽（紅牌）的處分。被替換下場的球員隨後可重新參加比賽。比賽由兩名裁判主持，他們分管各自半場的判決。

比賽場

比賽場地的長度為91.4米，寬度為55米。中線橫穿將場地一分為二。在每個端球門前各有一個距球門14.6米的弧，所形成的D形區域被稱為射門區。球門的寬度為3.66米，高度為2.14米。

曲棍球運動對於健身的益處

1、可以保持身材，

2、可以鍛鍊人的靈活性，提高跳躍的能力，

3、可以讓人練就團隊意識，以及一個團隊在各方面能力。

4、改善體型及姿態，

5、促進身體機能，

6、改進心肺功能，

7、改進肌肉力量，

8、改進肌耐力，

9、改進新陳代謝，

10、減低血壓，

11、促進身體的生長，

12、減少痴肥的機會，

13、增進體力，

14、培養一個積極的人生觀。