在辦公室可以進行哪些健康鍛鍊

生活水平高的同時，上班族的壓力也是驟然的增加，所以現在的上班一族一般每天都累，沒有時間鍛鍊，長久下來會造成自己身體的危害，當然有很多職業病就是這麼引起的，那麼我們在辦公室可以做到哪些鍛鍊來幫助自己做到身體健康呢？下面一起看一下吧。

一、眨眼：緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液迴圈。

二、轉頭：先抬頭儘量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，然後緩慢做頭部圓周運動，並向左右兩側傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

三、叩腰：雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反覆。

四、踮腳：將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，能促進下肢的血液迴圈。

以上就是我們針對辦公室裡的職員給出的一些在辦公室做的鍛鍊，上班族時常的坐著這些運動，會很大的程度上緩解工作對我們產生的病痛，希望可以幫助上班一族解決沒時間鍛鍊的問題，也同時希望朋友們可以多做鍛鍊，保持健康體魄，這樣才可以創造更大價值。