做瑜伽要多長時間？

瑜伽，眾所周知的一項運動，特別對於一些愛美的女性來說，這是一項有益身心健康的運動。現在的很多女性，她們會選擇瑜伽作為自己減肥的利器，所以有些人會為了自身的一些因素，而去過度的練習瑜伽，認為練得比別人多，比別人時間長久可以快速的成就自己，到底對不對呢？

瑜伽具體的練習時間規定：早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。 瑜伽的益處

一、 促進血液迴圈 氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。

二、 提升力量及柔韌度

三、 舒緩壓力，提升自信 如果未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外。

四、 控制呼吸 呼吸往往和我們的心理狀況練習緊密

五、 調節體重 瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣。

六、 有氧運動，整體健身 它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。瑜伽是一種很好的有氧運動。

注意：

一、一切過度的，要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。只能適度地做。

二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。

三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱，受力過度，必然導致危害。如果不慎使頸部受到重創，有高位截癱的危險。

四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。

所以說，“欲速則不達”這句話不是沒有道理的，凡事都應該遵循循序漸進的根本，揠苗助長是絕對不可取的行為。為了自己的健康著想，同時為了自己的家人，一定要正確的練習瑜伽。最後，我們還是要慢慢來，不要讓自己錯過了瑜伽的美妙之處。