月經時瑜伽要怎麼做？

月經，是每個女人都會有的一種生理現象，是女孩子青春到來的一種表現。在月經期間，很多女孩子的身體都處於比較虛弱的一些狀態，而且脾氣也會有見長的現象。很多人都有做瑜伽的習慣，但是在月經期間做瑜伽運動合適麼？接下來，通過一些詳細的資料來看一看這方面的內容。

在印度，婦女稱經期為moonday，月亮日，是用來內省，隱退，休息，淨化和冥想的日子。從生理上講，由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內省和靜心的狀態。

一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進下半身的血液迴圈，鍛鍊骨盆，最重要的是可以細腰，可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。

經期適當做一些瑜伽姿勢有助於血液迴圈，可緩解經期的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。比如說貓式，虎式，蝴蝶式，束腳式，花環式都適合經期做。1.控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

2.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

3.運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。

以上就是關於女性朋友在來月經的時候做瑜伽運動的相關內容的具體介紹。在月經期間，女性朋友不應該進行大量的運動，不可以快走，也不可以跑步，這樣是非常的傷害身體的，要注意飲食的安排，減少運動量，保證身體健康。