最佳運動心率是多少

想要運動減肥瘦身，那麼要告訴大家的是，只有達到一定的運動心率，那麼才能夠讓你達到理想的運動健身功效，可是你要注意認識和了解過，到底最佳的運動心率是在什麼樣的範圍正常，如何去認識這個問題呢？下面我們來為大傢俱體解答，對這些運動常識每個人能夠注意瞭解。

燃脂運動需要滿足下面三個必要條件：

1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率；

2、運動要持續20分鐘以上；

3、大肌肉群的運動；

接著根據最大心跳率再劃分了幾種運動區間：

MHR(50~60%) 輕微-燃脂運動-幫助熱身或協助恢復、改善新陳代謝

MHR(60~70%) 低強度-燃脂運動-增加新陳代謝、脂肪代謝...體重控制

MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂運動-中強度訓練提高有氧能力...建議的燃脂運動心率

MHR(80~90%) 大運動量有氧運動-提高乳酸容忍度、增強高速運動持久耐力

MHR(90~100%) 最大心率-提高最大沖剌速度，增強神經肌肉系統...運動員或極佳身體狀況。

以上就是最佳的運動心率的認識和介紹，其實注重這些運動常識，對我們的身體保健才是比較好的，因為運動才可以更好的鍛鍊自己的身體，有效地解決更多疾病的影響和危害，而且運動平時在生活當中也可以做得到，這種保持身材保證健康的方法當然比較簡單了。