跑步什麼時候最合適呢

跑步是一項非常不錯的體育運動，長期堅持跑步可有效的提高我們自身的身體素質效果是非常顯著的，大家也一定要養成一些跑步的習慣，經常性的進行跑步會有效的幫助我們預防一些感冒等小問題，但是跑步的時間一定要引起大家的重視，下面就讓我們一起了解一下跑步什麼時候最合適呢吧。

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。

輕微疲勞正好休息

矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上鍛鍊從散步開始

根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。

多瞭解一些跑步什麼時候最合適呢，才能幫助我們選擇跑步的最佳時間，才能夠發揮跑步給我們帶來的最大好處，千萬不能對於這些內容忽視，掌握好科學的時間，堅持的每天進行一些跑步對於我們自身是有百利而無一害的。