經常做仰臥起坐對子宮好嗎

鍛鍊身體是很好的生活習慣，長期堅持鍛鍊身體的話，那麼身體的很多功能就能保持正常。鍛鍊身體的方法也是非常多的，不同的人要選擇不同的方法來進行鍛鍊。這樣才能有比較好的鍛鍊效果出現。選擇的鍛鍊方法不正確的話是得不到好效果的。那麼做仰臥起坐對子宮好嗎？今天我們就來說一說。

婦科病非一朝一夕能夠治癒，但生活中有意識地長期堅持一些簡單的小動作，會對婦科病起到意想不到的輔助治療效果。仰臥起坐就是其中重要的一種。

仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，能很好地鍛鍊腹肌，還是治療婦科病的輔助方法。86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病的發生率比不做者低55%。

首先，鍛鍊腹部肌肉，可收緊腹部肌肉，更好地保護好腹腔內的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。再次，鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。

為達到最佳的鍛鍊效果，做時需配以合理的呼吸。在向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。通常做仰臥起坐時，我們的雙手是抱頭並交叉。女性做的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。

建議女性朋友一開始可以10個為一組，一天至少做3組。30歲最好做到40—45個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25—30個/分鐘。此外，別在經期做仰臥起坐，否則劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔。

做仰臥起坐對子宮好嗎的問題，很多的女性都會想知道。看過上面的介紹後，大家就應該有一個比較全面的認識了。做適合自己身體的運動，這樣才是比較好的運動方式。另外運動量要適可而止，不要過量，否則對於身體健康也是沒有什麼好處的。