運動損傷及其預防要怎麼做？

運動是十分受人們的熱烈歡迎的，它可以使人們長高，使人們陶冶情操等等的好處。那麼，損傷也是常有的事，像扭傷或者是摔傷等等的損傷。那麼，到底要怎麼樣才能預防呢？現在，就讓我同你一起去看一看吧，現在就請大家仔細的認真的一絲不苟的觀看一下的一些相關性的資料。

1)、擦傷(面板表面受到磨擦後的損傷。)

處理：傷口乾淨(不乾淨的用清水沖洗乾淨)者，塗上紅藥水或紫藥水或貼上創可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包紮等處理，以免感染或流血過多。

2)、鼻出血(鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。)

處理：讓受傷者坐下來，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或乾淨的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時採取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。1)、掌握預防運動損傷的相關知識，克服麻痺大意、冒進等思想。

2)、遵守紀律，聽從指揮，穿寬鬆的運動服裝，衣兜裡不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。

3)、在激烈運動和比賽前都要做好充分的準備活動，運動後要放鬆，運動之後不能馬上進食或大量飲水。

4)、量體裁衣，儘量選擇適合自己的活動內容，適當控制運動量。

5)、掌握運動要領，加強自我保護，相互之間多多協助。

以上就是關於運動損傷及其預防的一些相關性的資料的介紹，相信大家在觀看了以上的一些相關性的資料，應該懂得了如何來處理這方面的事情。小編要特別提醒的是，在進行運動之前一定要先熱身，然後再進行運動，以防在運動當中損傷。