![能眠者可長壽 老人試試“催眠大法”]( "能眠者可長壽 老人試試“催眠大法”")
- 能眠者可長壽老人試試催眠大法能眠者可長壽我國醫學歷來重視睡眠養生，認為眠食二者為養生之要務，能眠者，能食，能長生。清朝李漁《笠翁文集》中有云：養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影...
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![老人能眠者可長壽 試試“催眠大法”]( "老人能眠者可長壽 試試“催眠大法”")
- 老人能眠者可長壽試試催眠大法能眠者可長壽我國醫學歷來重視睡眠養生，認為眠食二者為養生之要務，能眠者，能食，能長生。清朝李漁《笠翁文集》中有云：養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人...
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![失眠患者應該如何自我調節]( "失眠患者應該如何自我調節")
- 失眠患者應該如何自我調節1、安排規律生活養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘對於減少失眠多夢發生的頻率是很有必要的。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的...
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![孕婦失眠吃什麼食物能助眠]( "孕婦失眠吃什麼食物能助眠")
- 孕婦失眠的原因1、飲食習慣的改變：飲食習慣也會影響孕婦質量的好壞，均衡的飲食也很重要。儘量避免影響情緒的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建議在入睡前3小時吃一些助睡眠的東西，多數情況下能提高睡眠質量。2、激素變化：懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會...
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![失眠患者的食療方-為什麼會失眠？]( "失眠患者的食療方-為什麼會失眠？")
- 尤其是對於廣大上班族，沒有得到良好的休息，會使他們更加懼怕下一個工作日的來臨，特別是每一個悄然走近的週一。對睡眠不足的擔心轉化為巨大的壓力，這種恐懼遺留了下來，使得失眠的人害怕睡覺，躺在床上就陷入了煩躁和焦慮，他們輾轉反側，痛苦不斷地喚醒知覺，漸漸地，睡覺成了叫人害怕的...
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![失眠的危害：失眠抑鬱患者增多，需要規範治療]( "失眠的危害：失眠抑鬱患者增多，需要規範治療")
- 據權威醫學資料統計，我國大約有35%的人正遭受失眠、抑鬱症、焦慮、恐懼、躁狂等精神障礙的困擾，並且患失眠症的人群還在不斷增加。失眠的危害：失眠抑鬱患者增多，需要規範治療但是人們普遍對失眠的認識還存在誤區，很多人認為睡不著或睡不好覺並不是病，不需要規範的治療，吃點安眠...
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![失眠者的食療方法]( "失眠者的食療方法")
- 現特向您推薦幾種易於製作的食療方，供選用：豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益...
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![失眠患者的食療原則有哪些]( "失眠患者的食療原則有哪些")
- 失眠患者的食療原則有哪些1、戒菸、白酒，忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉等一切刺激性食物。2、飲食宜少食多餐，睡前進食既不宜過飽，也不宜過少。飲食過飽，消化不良可致胃部脹氣而影響入睡。晚飯吃得太少，胃中空虛，會因感到飢餓而促醒，中醫學所說的胃不和則臥不安，也就是這個意思。...
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![失眠患者謹慎晚餐油膩-吃香蕉有助改善睡眠]( "失眠患者謹慎晚餐油膩-吃香蕉有助改善睡眠")
- 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。失眠患者謹慎晚餐油膩-吃香蕉有助改善睡眠失眠患者飲食禁忌晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，...
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![七類患者服用安眠藥有風險]( "七類患者服用安眠藥有風險")
- 我們都知道安眠藥是禁止大量銷售的，而想要買到安眠藥也需要經過醫生的證明。因為安眠藥大量服用會帶來危險，在生活中，安眠藥的服用更是需要謹慎注意。有些人由於體質的原因是不適合服用安眠藥的，如果自己搞不清而貿然服用了安眠藥，勢必會造成一定的影響。有下列情況的失眠者，不...
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![失眠者補脾益氣的美顏方]( "失眠者補脾益氣的美顏方")
- 養胃飲食要早鹹晚甜早吃鹹，晚吃甜。古語有朝朝鹽水、暮暮蜜糖的說法。早吃鹹，按照中國人的生活習慣，早飯一般喝粥吃鹹菜，這對身體極有好處。因為按照中醫理論，鹹屬水歸腎經，可以保養一天的精神。晚吃甜暖胃，而且對睡眠也很有好處。長時間堅持下來，你就可以感受到身體的變化。也可...
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![失眠患者晚上不能吃的食物]( "失眠患者晚上不能吃的食物")
- 失眠患者晚上不能吃的食物失眠患者晚餐最好不要食用這些食物：生薑、油膩食品、紫薯、高鈣食品、甜食等。有諺語說，早上吃薑，勝過吃蔘湯;晚上吃薑，等於吃砒霜，一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。生薑既是食物又是藥物，它的食物特性是起香辛料作用，在燒肉、魚等葷菜時加上生薑，有...
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![失眠到底吃什麼能改善睡眠？]( "失眠到底吃什麼能改善睡眠？")
- 我們一生有一半的時間都在睡覺，然而睡眠不好常常失眠這讓人十分困擾，不僅打亂了生理作息，還會使第二天整個人都無精打采沒精神。等時間久了，不但影響生活質量，還容易變成神經衰弱，到那個時候，就更難睡著了。下面小編就來幫助大家，教大家幾個改善睡眠的方法。核桃：核桃有養神補腦的...
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![失眠患者的自我調解方法]( "失眠患者的自我調解方法")
- 失眠患者的自我調解方法方法一、睡前不要吃太飽如果您睡前吃太飽的話，由於胃裡囤積了大量食物必定會影響失眠，更有甚者會引起胃痛，因此睡前不要吃太飽。睡前遠離咖啡和尼古丁：因為像咖啡會使人心情高漲，睡前喝的話會讓您久久都不能入睡。方法二、睡前2小時前進行適量的鍛鍊劇...
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![吃安眠藥可能反而導致失眠]( "吃安眠藥可能反而導致失眠")
- 對於失眠最簡單的辦法莫過於吃藥了，這是醫生對失眠患者所能做的最直接的幫助。而作為患者，尤其是長期失眠症的患者最好留個心眼兒——那就是要節制。因為不節制地服用藥物，是會產生心理依賴的。另外，長期服用安眠藥會導致患者的抗藥性。當一個人適應了某些定量的藥劑之後，他會...
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![安眠藥不能根治失眠]( "安眠藥不能根治失眠")
- 有些失眠患者服了十幾年甚至幾十年各種治療失眠的藥物，採用了所有能夠打聽到的促進睡眠的方法，但是到頭來還是在失眠-安眠藥-失敗挫折中迴圈往復。之所以說安眠藥治不好失眠，是因為失眠主要與患者的心理紊亂有關。失眠的人往往過分關注睡眠，害怕失眠，欲速則不達，患了失眠恐怖症...
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![六類失眠者如何才能睡個好覺]( "六類失眠者如何才能睡個好覺")
- 睡眠障礙是個全球性問題，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困擾。以下是最常見的六種睡眠問題，讓專家有針對性地給出一些具體的解決辦法吧。壓力夜醒型晚上很早就能正常入睡，但3～4個小時後就醒過來而且異常清醒。專家建議：這樣的情況多為階段性的，多數與近期發生的某種壓...
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![中醫能治失眠嗎 鍼灸治失眠]( "中醫能治失眠嗎 鍼灸治失眠")
- 您是不是正在被失眠困擾著呢，失眠的原因很多，緊張的情緒，工作的壓力，生活的繁瑣等，出現失眠還要儘早治療，可以通過中醫按摩，鍼灸的方法治療失眠，睡眠會得到改善。1、灸法取穴：三陰交、神門、心俞、百會、內關、足三裡2、操作(1)、隔姜灸：每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯，每晚1次，5次為1個...
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![長期失眠的患者應該怎麼辦？]( "長期失眠的患者應該怎麼辦？")
- 失眠本身就是讓人感覺非常煎熬的一種症狀，所以如果長期持續下去的話，就會嚴重損害到人體的健康，甚至可能會引發一些併發性疾病。那針對於長期失眠的患者來說，可以採取什麼措施幫助解決呢？接下來小編就會向大家介紹幾種實用性較強的方法，快來學習一下吧。1、睡前不宜興奮。睡眠...
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![失眠的人不要吃辛辣食物-失眠者飲食禁忌]( "失眠的人不要吃辛辣食物-失眠者飲食禁忌")
- 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。失眠的人不要吃辛辣食物-失眠者飲食禁忌失眠者飲食禁忌部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著...
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![失眠者如何快速入睡？]( "失眠者如何快速入睡？")
- 失眠，它指的是睡不著或者睡著後又很快醒來，無法保持良好的睡眠狀態，從而導致睡眠不足。數綿羊、聽輕音樂、看外國書、做運動、泡熱水腳都是有助於改善失眠症狀的好方法，但不是每個人都有效，如果你長期被失眠所困擾卻苦於找不到解決失眠的良方，不妨看看這篇文章。失眠者如何快速...
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![如何減少失眠者的心理負擔]( "如何減少失眠者的心理負擔")
- 如何減少失眠者的心理負擔失眠是一件很痛苦的事情，相信有過睡眠不好或晚上夜起之後無法入睡的人都身有體會。唉！昨天晚上又沒有睡好覺！今天簡直沒法工作！到了晚上，總是想方設法地讓自己今天什麼也別想，一定要睡個好覺！但是，事與願違，越想睡好覺，越睡不著，形成惡性迴圈。這幾乎是所有...
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![解讀失眠患者的飲食禁忌！]( "解讀失眠患者的飲食禁忌！")
- 失眠作為最常見的健康問題，很多朋友並不瞭解它。健康飲食專家提示，對於有失眠的患者來說，從解決失眠的角度考慮，有一些食物是不能吃的。下面，小編我就為你解讀失眠患者的飲食禁忌。1、部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好...
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![現代人無安眠 你屬於失眠者嗎]( "現代人無安眠 你屬於失眠者嗎")
- “今天你失眠了嗎？”先別回答，讓我猜一猜。“失眠？”“不，是一宿沒睡！”“為什麼？”“作業沒做好，老婆沒哄好……”“學生也有老婆？”“不好意思說錯了，工作一大堆，娃子還沒喂，在家跪鍵盤，上班領導罵……”“這麼慘？”“唉，不管我怎麼努力，也改變不了自己的出身啊！”“閣下是？”“上海人。...
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![失眠患者可多吃蓮子]( "失眠患者可多吃蓮子")
- 失眠患者可多吃蓮子失眠患者可多吃蓮子讀者王女士：我最近工作壓力大，總失眠，在網上看到說蓮子可以緩解失眠，想請專家點評一下有無道理，具體該怎麼使用。中醫認為，蓮子性平，味甘、澀，具有養心安神、健脾補腎的功效，可用於治療脾虛洩瀉、心悸失眠、虛煩消渴等症。現代醫學研究表明，蓮...
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生活科普幫
