怎麼練跳高呢

跳高是一個很嚴格的考試的專案。而且是我國九年義務教育裡面的一個必考的體育專案。很多人跑步可以獲得及格。但是卻在跳高跳遠這些方面的話，是落後的。甚至是掛科的。優點人因為跳高掛科。真的是一件得不償失的事情。為了不掛科。那麼需要勤練習。到底怎麼練跳高？

背越式跳高的助跑

一、助跑的技術要素 （一）技術特點 背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為“J”其優點是： 1．助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便於加速和發揮速度。 2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。 3．弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。 4．最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有一個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。 （二）助跑技術 助跑的任務是獲得必要的水平速度，併為提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。 1．直線助跑技術：近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動； 2．弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。

二、背越式跳高助跑教學中易出現的問題 （一）助跑弧線的曲率不當： 在學習弧線助跑中，經常會出現助跑弧線不正確的問題，主要會出現以下幾種錯誤：錯誤1：在助跑中，身體內傾不是逐漸加大，而是一開始進入弧線時，身體內傾最大，跑至最後兩步時身體反而直立起來，表現在助跑路線上有跑直線的不合理現象。錯誤2：在助跑中，身體內傾沒有變化，表現在助跑路線上有跑圓弧的不合理現象。 錯誤3：在助跑中，身體內傾由不變大，表現在助跑上有繞彎的不合理現象。產生上述錯誤的原因：學生未能掌握好弧線助跑的技術，形成正確的弧線並並依靠本體感覺來控制身體內傾的變化。

怎麼練跳高？有一個原則就是需要堅持。而且堅持到底就是勝利。不要說今天積極練習。但是到了明天就不去練習了。練習跳高期間，那麼需要吃一些富含蛋白質的食物，可以吃一些新鮮的豬肉。而鴨肉和雞肉也是很好的食物，是非常適合=去吃的。