跑步能增高嗎 需注意什麼

在如今這個年代，人們通常以“高”為榮，不管是男生還是女生，只要身高足夠高，就會被很多人羨慕。有些人身高不夠，成為眾人嘲笑的物件，心也就逐漸地被封閉，變得自卑起來。其實，身高不夠的人還是有增高的方法的，跑步就可以。

在長高的因素中，長高的後天因素主要有：體育運動、生活習慣。所以跑步對長高也有一定的幫助和好處的。跑步可以促進心身的血液迴圈，有益於整個身體的新陳代謝，常跑步對青少年增高確實有一定的效果。

長高潛能不是以實際年齡為準，而是以骨骼年齡即骨齡為準。骨齡是發育的指標，如果年齡大於骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小於骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長髮育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片.醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力，還必須注意以下幾個方面：

一，合理營養身體的發育，組織器官的增大都需要大量的養料，其中，尤以蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質和微量元素等更重要，多攝取一些動物性食物，並適當吃些蔬菜和水果，糾正偏食和挑食等不良習慣。

二，體育鍛煉多參加體育鍛煉，尤其是摸高，單槓，游泳，籃球和排球等跳躍性較強的運動，有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長，使人體長得更高。

另外還建議想要跑步長高的人，不要侷限於一兩樣運動去做，要多樣化，要通過科學的方式來達到長高是最好不過的了。

影響長個的後天因素有多種，而跑步這項運動對長高是有一定幫助的，不僅如此，跑步還能促進身體的新陳代謝。總之，若想要身高有所增加，一是要做到補充身體的營養，改掉不好的習慣，二是要鍛鍊身體，能夠跑步的話那是再好不過的。