跑步可以瘦小腿嗎注意什麼？

跑步對大家來說真的是最熟悉最簡單不過的運動了。對於跑步可以瘦腿的觀念早就根深蒂固了吧。但也是最近幾年，大家都發現了長時間的跑步後小腿肌肉變得發達而醜陋。這是怎麼回事呢，難道最大眾化的有氧運動真的不能瘦腿麼？接下來就讓小編為大家揭祕，讓大家瞭解到跑步到底如何能夠瘦腿。

凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服“惰性”，堅持鍛鍊。

在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。

運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱後再逐漸減衣，開始鍛鍊時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。

研究發現，主動鍛鍊比被動鍛鍊的效果要好很多。主動鍛鍊時，人們心情愉快，內分泌系統運轉更好，運動時注意力集中，不容易受傷。而在被動鍛鍊時，本來就一肚子怨氣，情緒和身體對著幹，肌肉的協調能力不好，更易導致運動損傷。

小腿變粗是由很多原因共同組成的，其實光光是跑步是不足以造成小腿變粗的。親愛的看官們可否明白了？大家也可以試試小編提出的跑步時的一些方法，這樣小腿就能在跑步的過程中更好的運動從而達到瘦腿的效果。愛美的你有沒有抓住時機。