進行運動後可以吃飯嗎？

隨著社會水平的提高，越來越多的人開始注重起身體的養生鍛鍊，很多人每天都會經過大量的運動來鍛鍊。有的人認為運動過後消耗了大量的熱量和水分，因此需要吃飯來補充，而另一部分人認為運動後應當多休息，不能立馬吃飯。這是怎麼回事呢？那麼接下來就由小編來為大家講解一下運動後可以吃飯嗎？

1.運動後先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。

2.這取決於運動強度和運動量。一般認為，劇烈的大運動量鍛鍊後，應休息一小時再吃飯。

體育鍛煉能夠提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食慾增強，消化液的分泌增多，從而提高了機體消化和吸收的能力。但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛生，如運動中暴飲冷開水或生水，飯後馬上進行劇烈運動或是劇烈運動後立即進餐等，都對消化器官的機能產生不良的影響，久而久之，會引起消化不良和慢性腸胃病，因此，在體育鍛煉中應注意飲食衛生。

運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱。

易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。

通過上面的介紹，現在大家應該都知道在運動後後是不能立馬就吃飯了吧。一般來說，在運動過後都是休息一會兒，需要補充一定的水分，再隔一段時間之後才能夠進食。不然的話是很容易導致消化不良的，這很容易增加胃的負擔。