跑步瘦身效果好嗎？

在炎熱的夏天，是減肥的最佳季節，因為那時衣著簡單，沒有任何束縛，身心都會很放鬆。其中跑步一直以來都是最好的減肥方法，可是每個人跑步的姿勢和方式都不一樣，因此效果也就不一樣，那麼到底怎樣跑步才能起到減肥的最佳效果，接下來，就讓我們一起跟隨小編來認識一下相關知識了。

步驟閱讀

步驟/方法

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跑步減肥一、跑步對減肥的好處這是MM們最關心的問題，跑步對減肥的好處可是數不勝數。

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1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。

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2、跑步不需要花費一分錢：多麼經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。

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3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。

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4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。

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跑步減肥二、跑步前的準備

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在跑步前做適當的準備運動

，讓身體在運動前進入狀態，不容易發生關節、肌腱的扭傷。準備運動沒有硬性規定必須做些什麼，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關節也要活動一下，需要注意的是動作儘量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。

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跑步減肥三、跑步的各種方式

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1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習慣的MM喔！

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2、原地跑：原地跑可以很好地鍛鍊到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。

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3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。在身體進入狀態後逐漸提高速度，一直到所能達到的最高速度為止，然後再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動

要知道，慢跑有慢跑的好處，快跑也有快跑的好處，因此小編建議大家在不同的時機要選擇不同的方式是很重要的。當感覺身體內有一團火在盡情的燃燒時，就是努力的成果，但是，不管做什麼事都要有始有終，不要半途而廢，只有堅持下去，才能夠看到明顯的效果。