夏天有什麼戶外活動呢？

夏天是一個相對其他季節來說比較容易出汗的一個季節，其實夏天戶外運動我們都會要求儘量做一下比較輕鬆的戶外運動的，這樣子才不會讓身體有較大的不適應等，但是在生活中夏天有什麼戶外活動呢，接下來讓小編為大家介紹夏天有什麼戶外活動，大家可以學習一下。

夏天的運動跟其它季節的運動有很多不一樣的地方，最大的不同在於：夏天的運動必須儘量“輕一點”————體能消耗少、技術要求低，時間要求鬆的運動，讓運動量少一些，運動強度輕一些，運動幅度小一些。

1 游泳是一種全身運動，兩臂划水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是上肢擺動划水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由於划水和打水都是緊張和放鬆交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。

2 慢跑，在夏天進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟的作用。自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放鬆肌肉，加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

但是每個人的體質不同，只有根據自己的身體實際情況，選擇適合自己的運動方式，才能有滿意的效果。

看了以上的有關於夏天有什麼戶外活動，大家是不是瞭解了不少呢，在夏季的時候我們做戶外運動的時候，我們不僅要注意運動，也要多多關注一下氣候，在炎熱的時候一定要多多飲用水，以免中暑等情況的出現。同時也要注意休息，注意在合適的時間去運動。