做完有氧運動應該怎麼辦

不知道大家在做完有氧運動後，是否都是大汗淋漓呢？此時，大家會如何做呢？立即坐下休息，還是大口喝水？很多人應該都知道，做完有氧運動後有很多禁忌和注意事項。可是，清楚做法的人並不多，今天我們就一起看看，做完有氧運動該怎麼辦吧！

據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向面板及肌肉內的流量。

這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。

特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。 夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛鍊時身體產熱增加，通過汗液蒸發及面板血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、面板血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，面板受到冷水刺激，會通過神經反射引起面板血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。

同時，面板血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

做完有氧運動後的行為對身體的健康也有一定的關係，因此，我們建議大家最好遵守運動的規則和禁忌，這樣才能幫助大家更好的強身健體，而不是傷害自己的身體。最後，建議大家在運動的時候備好服裝，這樣便於運動後的更換。