跑步能促進長個嗎

身高對於我們來說是特別重要的，每個人都希望自己可以長高，可是遺傳因素特別重要，不過也有後天的關係，特別是對於青春發育期的朋友來說，後天的因素特別重要，可以通過運動、飲食、休息和心情多方面對身高的情況進行促進，也有好多的朋友會問到，跑步能促進長個嗎？我們一起來了解一下。

跑步只要不造成身體疲勞，對身高有一定促進作用，但是效果不明顯。

希望長個的話注意以下幾個方面：

1、情緒穩定，注意休息，避免疲勞，睡眠充足。

2、適當日照，可以幫助體內維生素D的合成，有利於長個。

3、跳躍運動。如跳高，籃球，排球，能對下肢骨關節產生良性刺激，促進下肢發育。

4、拉伸運動。比如側彎、體前屈，單槓懸垂，等對拉伸脊柱和矯正脊柱側彎有幫助。

運動能直接促進生長激素的分泌，而且還能促進運動當晚生長激素的分泌，同時身體充分的運動後能增進孩子的食慾，帶給孩子健康的睡眠，對長高有幫助。

有益於長高的運動有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等縱向壓力的運動，因為骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但過強的壓力，如舉重等會阻止骨骼的縱向生長，孩子要儘量避免。對於生長期的孩子來說，雖然運動是促進發育的手段，但過量運動使孩子身心疲憊，會影響孩子食慾，不利於健康和生長。

通過以上的介紹，我們現在知道了跑步能促進長個，可是效果不是太好，我們可以通過其他的運動方法來進行，特別是在平時的時候要調理好自己的心情，健康開朗的情緒對於身高有好處，而且還要注意平時保證充足的睡眠和飲食的多樣性。