做瑜珈的好處有哪些？

瑜伽是目前很受歡迎的一項運動，瑜伽是從印度傳入的，這項運動對於柔韌度的要求是比較高的，而且通常是在室內進行，運動的強度也不大，不僅可以瘦身，而且還可以提升一下自己的氣質，所以吸引了很多的女性加入練習瑜伽的行列，但是瑜伽的好處遠遠不止這些，那麼做瑜伽到底有哪些好處呢？

1、調理生理

達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2、消除緊張

平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張3）修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

3、特別功法

特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

4、對抗男性健康危機

慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。

5、塑造健美、優雅的體形

男人因為不像女人那樣注意自己的體形， 30歲之後男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體區域性的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

上文中介紹了一些練習瑜伽的好處，有興趣想要學習瑜伽的朋友在瞭解了這些好處以後，是可以積極的進行練習的。但是瑜伽的練習是一個循序漸進的過程，不要一開始就嘗試高難度的動作，先掌握呼吸的技巧，這才是瑜伽最基本的東西。