羽毛球爆發力訓練有哪些

羽毛球這是許多人都喜歡的一種運動，特別是隨著林丹在全球球壇的輝煌，羽毛球更是隨著乒乓球一般，不管是在城市還是農村都會看到許多人都在打羽毛球。專家說，羽毛球想要玩的好，最主要的就是手腕要有力量，這樣在發球和回擊的時候都會更容易得分，因此鍛鍊腕部的爆發力就非常的重要，那麼羽毛球爆發力訓練有哪些呢？

1.握一個套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側自然平伸貼在床上。

2.小臂外旋，手腕上揚，令球拍反面打在床上，相當於枕頭附近的位置。

3.小臂內旋，食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。

4.反覆快速重複步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好。

練習中手臂要始終在體側平伸輕輕貼在床上，其目的在於避免手臂用力，便於體會單純手腕發力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。套拍套的目的是加強阻力，通過反覆練習增強手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受傷。初練者往往因不注意收勢動作而在強發力時扭傷手腕(尤其套上拍套後動量很大的情況下)。

羽毛球爆發力訓練有哪些呢？看著上面的介紹相信大家已經知道怎麼做了吧。也希望我們的建議能夠讓你能更好的學習怎麼樣去打羽毛球。羽毛球的鍛鍊這是需要長期堅持的。經常的參加短跑或者往返跑也會讓你更好的增加自己的爆發力，在比賽中獲得好成績。