什麼人不適合跳繩運動？

跳繩是種簡便的居家型的運動，以至於成為了一種輕鬆的娛樂方式，每個人都喜歡跳，在飯後，無聊的時候，和幾個朋友一起跳跳，也是開心不過的事。現在跳繩也有各式各樣的比賽，讓每個人都躍躍欲試，而跳繩每個人都適合的運動嗎？是不是每個人都可以跳的活動呢？當然不是了，如果想知道問題的根源，那麼，就跟著小編一起往下看看吧。

1、胖人跳繩不安全：跳繩並不是最好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

2、鞋子必須高幫又減震：跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。

3、5000個太恐怖：對於個數來看，遠比那種攀比上千的次數非常危險。每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。跳多少個？應該根據心率來算。有個公式，要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。

4、跳繩不會變成大象腿：大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那麼高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上對減肥的幫助並不大，而是增強心肺功能。跳勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。

5、跳完不抻腿，白跳：跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一隻腳踩在臺階上，另一隻腳的一半搭在臺階上，腳後跟懸空向下用力震顫。兩隻腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

6、不用擔心胸部：跳繩不會導致胸部下垂，只要穿緊身的運動內衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣。

小編溫馨提示：跳繩時一定不要在地面太凹凸上跳，不然容易崴到腳，也不適合在很軟的沙地上練習，否則，跳繩甩來甩去的時候，地面會揚塵土，汙染空氣，讓沙子迷了眼。如此看來，並不是所以人都可以跳繩，畢竟跳繩是個有氧運動，所以大家要注意了，以免讓自己發生不必要的意外。