腸胃不好適合什麼運動呢

腸胃不好在飲食上一定要多注意，可能稍不注意就會引起腸胃不適。生冷的食物、比較硬或者是不好消化的食物、辛辣食物、啤酒等都會引起腸胃不適，所以都要避免。在運動方式上也要格外注意一些可能導致腸胃不適的劇烈運動。一般來說比較柔和的運動就可以進行。下面，我們就來做一個簡單的瞭解。

有消化系統病的人，為了增強胃腸功能，可選擇保健按摩、體操、慢跑、太極拳等專案，多參加增強腹肌的鍛鍊，以刺激胃的蠕動，促進腸胃機能好轉。注意鍛鍊和吃飯時間的間隔，不要在飯後1小時內進行劇烈運動，如長跑、打拳等。

慢跑：關鍵在慢字，慢到什麼程度？以邊跑邊能與別人聊天為宜，使消耗的氧氣量不大於吸入的氧氣量。慢跑 時 ， 吸 入 的 氧 氣 量 比 靜 坐 時 多 8倍，如每天堅持半小時到一小時慢跑運動，呼吸系統的功能就會得到明顯的改善。慢跑時對心肌的鍛鍊也是很顯著的，對於患有心血管病的患者，慢跑雖不能消除動脈硬化所產生的凝塊，但可以加強冠狀動脈迴圈功能，改善心肌的血液供應，減少和防止心絞痛的發作。長期堅持慢跑，中樞系統的功能同樣會受到鍛鍊。消化、內分泌、排洩等系統的功能也會得到改善。

拍打腰腹部：站立，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部自然而然地左右轉動，隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動，當腰向右轉動時，帶動左 上肢的手掌向右腹部拍打。同時右上 肢及手背向左腰部拍打，如此反覆轉 動，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側拍打 200 多次，腰腹部拍打主要用來防治腰疼、腰痠及腹脹、老年性便祕和消化不良等疾病，可使腰肌靈活，防止老年扭腰岔氣。勞累後拍打，還可有舒服解乏感。

以上就是適合腸胃不好朋友的運動了，一定要注意，腸胃不好的朋友不能轉呼啦圈，否則會加重自身不適的情況。平時可以經常按摩腸胃的位置，也可以進行熱敷。熱敷的原理就是促進腸胃蠕動，進而改善胃動力不足的情況，減少腸胃不適症狀。