肌肉有氧運動的好處

我們都知道我們要保持一個好的身材，我們就要做一些運動，那麼有些有氧運動我們都應該按照科學的方法去做，只有做運動才可以減肥瘦身與健身，今天小編就和大家說一下肌肉有氧運動適合什麼樣的人做呢？我們才能把它做的更健康呢？肌肉有氧運動適合什麼樣的一些人群呢？

肌肉有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發動機的工作稱為肌肉有氧運動。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質和脂肪。人類的這些“燃料”都儲存在人體的細胞中，當你運動時，就會消耗這些“燃料”以獲得動力。

與發動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液迴圈系統之中，然後隨著動脈血流向全身的組織細胞中，這是一個漫長的過程。

常鍛鍊，做運動，加強身體機能，這些我們都應該堅持，我們的肌肉在我們的身上承重能力是最強的，所以肌肉就應該做有氧運動來保持健康，做到養生得同時平時還要有好的習慣去保持健康。所以平時一直坐著就要動起來。