情侶瑜伽給你好睡眠

其實現在在生活當中很多人都會受到一些失眠問題的困擾，我們都至少失眠是一件非常痛苦的事情，影響了自己的健康也會對自己的工作還有生活都帶來不利的影響，所以說我們就需要掌握一些可以幫助自己緩解睡眠的方法，那就是情侶瑜伽，下面就去看看如何練琴練瑜伽可以讓你有一個好的睡眠。

很多人在遇到失眠的時候會選擇吃一些，睡眠的藥物，這絕對是不提倡的一個方法要知道那樣會嚴重的影響到自己的身體健康，所以希望大家都能夠正視這些問題，從而保證自己的睡眠質量。

情侶瑜伽第一招：背靠背法

這種背靠背式瑜伽最適合情侶間睡覺操作，不僅能有效鍛鍊背部還有助於脊椎的保健，當然動作得緩慢，下巴不要太用力下拉，以免對脊椎造成傷害。

step1：兩人背對背坐在床上，兩腿開啟與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口張開，四指併攏，指尖輕輕點地。抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，注意軀幹與腿部成90度角；

step2：兩人保持臀部背骨貼合即使上身下屈也不分開，之後上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。手和雙腿的位置不變；

情侶瑜伽第二招：肋骨拉長法

肋骨拉長動作可以有效的舒展上身的側面線條，有助於晚間食物消化。

step1：兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直；內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地；外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前；

step2：慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸，腳和另一隻手的姿勢不變；

肋骨拉長法——背面姿勢

兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行，使得兩手在兩人指尖。

以上就是關於情侶瑜伽的介紹，如果你經常性的失眠。那麼不妨鼓動一下身邊的那個他。練練情侶瑜伽吧，不僅有一個好的睡眠還能夠給你們的生活增添一些樂趣，增進你們之前的感情。這豈不是一舉多得的事情。