游泳可以鍛鍊肌肉麼

鍛鍊對身體的好處不言而喻，肌肉鍛鍊一般都屬於有氧鍛鍊，有氧鍛鍊是最適合人體健康的鍛鍊方法之一。特別是游泳，游泳是最健康的有氧運動，雖然游泳的運動強度並不是很大，但是它對全身的肌肉都能夠得到有效的鍛鍊，同時預防各種慢性病和基礎性疾病。游泳能鍛鍊肌肉麼？可以說游泳是鍛鍊肌肉的最好方法之一。

游泳時，身體將會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維，你會發現堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。 對於進行鍛鍊的許多人來說，他們會縮小訓練活動的選擇範圍。例如跑步運動員，往往訓練在相對溫和的步調中跑更長的距離。這對練習耐力有好處，但並不適用於練習以高峰速度衝刺的短跑。而舉重運動員，致力於打造瘦體質，但往往不重視心血管耐力的訓練。 游泳運動員就不用去選擇。

大多數是做大量的有氧運動，例如，遊1.5公里或者兩個來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特別的衝刺方式，使自己進行頻繁的厭氧挑戰。隨著距離的縮短，每次起動之間的休息時間相應縮短。全面衝刺的練習，如果執行得當，與力量訓練中超負荷導致肌肉力竭同樣有效。

在瞭解游泳能鍛鍊肌肉麼的同時，我們也要掌握一些游泳的注意事項，比如在游泳之前要充分放鬆和活動肌肉，以免游泳的過程中發生腿部抽筋的情況。不會游泳的人應當在淺水區或是有人看護的情況下進行遊泳，更不要到野外進行遊泳，以免發生意外。