游泳能鍛鍊哪些肌肉

游泳不但是一項體競技活動，而且也是一項全民體育健身運動，尤其是在沿海地區，幾乎人人都會游泳。游泳的好處很多，比如說可以鍛鍊人的內臟器官，尤其是鍛鍊人的心臟以及肺部的能力，除此之外，游泳還可以健美塑形，能讓人的體型更加運城。同時，游泳可培養一個人的堅強意志。

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。

游泳是全身鍛鍊，泳姿很多，很難說針對哪塊肌肉，若分泳姿來說： 蝶泳：胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力。 仰泳：背擴肌、股四頭肌較多用力。 蛙泳：臀大肌、股四頭肌、背擴肌，肱三頭肌 自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。

但要強調的是：以上都只是稍微偏重，無論那種泳姿都是全身的。游泳鍛煉出來的肌肉比較流線型，並不是塊狀很清楚。要想練肌肉的話，最好還是練器械。游泳的鍛鍊價值還有對心肺血管特別好。

如果一個人長期游泳，則最為明顯的是肩部以及後背的肌肉輪廓突出，給人一種很寬闊的感覺。如果想要通過游泳來達到鍛鍊肌肉的目的，則必須持之以恆。經常游泳的人身體肌肉的爆發力以及耐受能力都比正常人要高出許多。不僅如此，游泳還可增加人的肺活量，能增加心肌收縮能力。