爬樓梯的作用是什麼

很多年輕人都會去爬樓梯減肥，其實住樓高了也是有好處的，而且對於稍微有點肉肉的女孩子，爬樓梯有助於消耗身體多餘的脂肪，有助於減肥的，其實爬樓梯具有很好的減肥功效，也具有很多其他的作用的，那麼爬樓梯有哪些方面的作用呢，下面就詳細的進行關注一下，看看對身體有哪些方面的好處。

1、增強心肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。

2、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

3、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。

4、爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便祕發生。

5、使神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。

跑樓梯作為老少皆宜的健身方式，既不受天氣變化影響，也不花太多時間，不用交一分錢。當然，我們在參加這項運動時，要講科學，要量力而行，循序漸進，不可魯莽蠻幹，尤其是那些膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這項運動。

正確的爬樓梯方法;

爬樓梯以其簡單方便、效果立竿見影而成為很多人青睞的健身方式。但是在練習爬樓梯時，一條腿要擔負平時承重的兩倍，重複同一動作，對膝關節、踝關節等關節壓力也增大。於是，有人陷入了練與不練的兩難境地。近日，香港衛生署表示，對膝關節的壓力和磨損是存在的，但挑選好裝備可以減少這些擔憂。

在選鞋時，要選擇號碼適度的，以便步行時發揮保護腳部及穩定步伐的作用;鞋頭要寬闊，以便讓腳趾得以舒展;鞋底要防止打滑，鞋身要柔韌一些。特別要注意鞋跟，由於腳部受到反覆摩擦，且負擔加大，因此就要求鞋本身具有良好的承託和保護功能，鞋跟要舒適、穩固耐磨。很多鍛鍊者天氣一熱就喜歡光腳運動，這並不適合爬樓運動，專家特別提醒，為防止鞋摩擦腳，請穿上襪子。

爬樓梯也要掌握正確的技巧：保持頸部挺直;梯級不宜太高，以免膝蓋彎曲多於90度;腳要完全踏在臺階上，以緩衝膝關節的壓力;步伐要輕，用力踏步會令足踝及膝蓋過度受壓;別拿輔助重物，因為輔助重物不但無益，更會大大增加受傷的危險。避免太高的梯級，即使是矮梯級，也別一步跨過多級。

爬樓梯對人體有諸多的好處的，尤其是上面介紹了諸多爬樓梯的好處，在爬樓梯的時候也需要掌握正確的方法，爬樓梯對於身體的保健功效也是非常的中藥的，而且準備好爬樓梯的一切準備，就能夠發揮爬樓梯的好處的，對胃口不太好的人也是有很好的促進作用的。