登山要注意什麼呢

現在我們都生活在都市當中，難免會產生一些很大的壓力，那麼為了緩解自己的身心壓力，很多人都會選擇登山，登山作為一種休閒的運動，漸漸的被大家所接受，不僅很多青年人加入到了登山的行列，就連老年人也加入到了登山的行列，那麼登山要注意什麼呢？讓我們一起來看一下吧

登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應該做到;

l.登山時有老師或家長帶領，要集體行動。

2.登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。

3.備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。

4.最好隨身攜帶急救藥品，如攜氧片、雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

5.登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。

6.揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。

7.千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

登山經驗

做好運動

如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。

增加彈跳

向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

別總看高

登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

移注意力

登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下週圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。

8.對於團體登山可自行購買短期團體出遊意外保險。

以上就是登山要注意什麼做出的詳細解答，登山作為日常生活當中的運動，我們主要是從衣食住行4個方面作出詳細的規劃，穿衣要符合登山的天氣，所以我們要提前看好天氣預報，登山不宜帶太多的衣物，也不適合拿太多的東西，這一點各位女性朋友要重視。